1、空调不要开太低，保持在26℃左右最为合适，空调开久了，最好打开门窗透透气。
2、吹空调的时候，肩膀可以披个小披肩或是外套，腿上可以盖个小毯子，避免冷气直接影响到关节。
3、女性在空调房里要注意保暖，多喝热开水，避免受寒，引起身体的不适。
4、长期在空调房里面工作或是学习的人，每隔半小时或是四十分钟，最好出来走一走，稍微晒下太阳，有利于身体寒气的散发，让血液循环更加流通。
夏季的疾病预防应注意什么?
夏季6节气多见高温高湿多雨天气，暑湿之气容易乘虚而入侵扰机体，使人致病，因此，必须对应节气加强对春季6节气温病杂病的预防与治疗。
1．夏季6节气易发的温病杂病夏季6节气易发的温病杂病择其要分别介绍如下。
（1）夏季6节气易发的温病夏季6节气气候由暧到热，并逐步发展到盛夏、炎热，骄阳似火。夏季6节气为火主时令，时行温热病主要发病有暑温、湿温、痢疾、霍乱、痧气、小儿夏季热等。这些夏季温热病，都具有火热性质之共同特征。它们发病多表现为壮热、口渴、汗出、伤津耗气明显。同时也具温病之共性，发病急、传播快、易流行，造成广泛的人群患病。
夏季6节气，又多淫雨，主暑、主湿，往往以暑湿杂合而为病。如湿温、痧气、霍乱等多暑、湿二气共同致病，使之暑中挟湿，阳中有阴，热寒错杂。湿邪致病，多表现为粘重、秽浊、缠绵难治，并困阻人体的脾阳而出现肢体困倦无力，食欲不振，或妇人白带之类症状。
（2）夏季6节气易发的杂病夏季6节气时令杂病，是指与夏季6节气气候特点相应而产生的、除温热病之外的各类疾病，统称夏季6节气时令杂病。
夏季6节气令杂病，是一种四季中发病率最高的季节性疾病。由于有的杂病不仅可以发生在夏季，更常发生在春季、秋季和冬季。便将它们分别列入春、秋、冬加以叙述。这里只就夏季主要的时令杂病予以叙述。如：中暑、伤暑、冒暑、暑咳、暑瘵、疰夏、霉湿、暑秽、泄泻、暑风、脚气、热病、肺痈、暑疖、汗斑、暑厥、肠痈、小儿麻痹症、口疮、天泡疮、鹅口疮、小儿赤游丹、阴痒、阴疮、经行口糜、小儿尿频、小儿出汗、小儿呕吐、虫咬皮炎、小儿厌食、小儿疳症、淋症、癃闭、黄疸、经期发热、老年便秘等。
2．夏季6节气温病防范与治疗夏季6节气常见的温病防范措施与治疗方案择其要介绍如下。
（1）暑温暑温是感受暑热病邪而引起的一种急性热病。本病发病急骤，初起即有壮热、汗出、烦渴、脉洪等气分热盛症候。病机传变迅速，最易伤津耗气，且多闭窍动风之变。发病有严格的季节性。夏日炎炎，暑气当令，而暑热酷烈，人若感之，即可出现壮热、口渴、汗多等症，暑邪为病传变迅速，邪不得解，可入营动风，出现衄血斑疹，甚则闭窍昏厥。暑多挟湿，故常伴有胸痞身重。本病后期，热邪渐退，津气未复，大多表现正虚邪恋的证候，或气阴亏损、低热、手指蠕动，或窍机不利、神情呆钝、痴呆笑语。本病主要见于西医流行性乙型脑炎，勾端螺旋体等急性传染病及中暑。
①预防措施a．夏季6节气当令，应搞好环境和个人卫生，注意室内空气流通。
b．按时注射乙脑病毒和勾端螺旋体疫苗。
c．早发现病人，及时隔离治疗。
②治疗方案a．白虎汤：石膏36克、知母12克、甘草9克、粳米24克，水煎频服，中病即止。
b．王氏清暑益气汤：西洋参15克（可用北沙参50克代）、石斛15克、麦冬10克、黄连15克、荷梗12克、知母12克、甘草3克、糯米15克，西瓜翠衣20克。
c．生脉散：人参15克、麦冬30克、五味15克。
d．白虎加苍术汤：石膏30克、知母12克、甘草6克、糯米12克、苍术15克，水煎服。
e．安宫牛黄丸或紫雪丹，煎服清营汤：犀角6克（可用水牛角30克代）、赤芍12克、丹皮18克、生地黄24克，水煎服。
f．三甲散：醉地鳖虫、醉炒鳖甲、土炒穿山甲各9克、僵虫6克、柴胡6克、桃仁9克。水煎服。
（2）痢疾在夏季6节气发病最多的是细菌性痢疾，因为此时气温高，病菌繁殖很快。特别是苍蝇，它是传播痢疾的重要媒介。苍蝇在夏季繁殖很快，而且十分活跃。平时人的胃液里有胃酸，可以把吞进胃里的病菌杀死，但在热天出汗多，使体内的水和盐分大量损失，以致制造胃酸的原料减少，加上喝水比较多，胃酸又被冲淡，所以杀菌能力减弱，吃下去的病菌就容易引起肠炎。而夏季6节气人们爱吃生冷蔬菜、瓜果，又不注意消毒，这就增加了细菌人口的机会。当痢疾杆菌进入人体后，大约经过l～7天就会发病。痢疾依病状的轻、重、急、慢不同，共分为三型：
一为急性菌痢：又可分为轻型和重型两种。轻者，发热轻、腹泻，大便里含有脓血和黏液；重者，病起较急，发热、寒战、恶心、呕吐、全身不适，大便次数增多，每日可达20～30次。
二为中毒型菌痢：突发高烧，在大便未拉脓血之前，患者即出现神昏、抽风等现象，并极有可能在一二天内死亡。
三为慢性菌痢：急性痢疾治疗不当，就有转成慢性痢疾的可能。
①预防措施a．防止病从口人。饮食不洁是引起菌痢的重要原因，所以防止病从口人是预防菌痢的关键措施。要防止食物被苍蝇、蟑螂污染，一旦污染绝不可食。对毛蚶、牡蛎、螃蟹等最好不要生吃，应烧熟煮透后再吃。注意不要喝未经消毒的生水。同时要注意个人卫生，饭前便后用肥皂洗手，不要几人合用一盆水洗涤，洗漱用具应专人专用，餐具应按时消毒。
b起居饮食调节。平时要积极消除诱发菌痢的内在因素，注意冷暧的自我调节，避免寒温失常，不要使身体过于疲劳，不要暴饮暴食，在受凉和疲劳时应注意调节饮食，患营养不良、肠道寄生血病、佝偻病、百日咳、麻疹时要及时医治。
②治疗方案a乌齿苋绿豆汤：马齿苋120克，绿豆30克。煎汤服食，每日11次，连服3～4次。
b炒苋菜：将苋菜500克洗净、切段，食油煽炒，调以盐、醋、大蒜（拍碎或切细），佐餐食。
c赤白痢神验方：乌梅3个，陈茶叶、净苏叶、老生姜、白糖各9克。以上用水适量，煎取400毫克。白痢即时服，赤痢将煎液露一宿温服。
d痢仙方：细茶6克，核桃仁30克，生姜9克，红糖9克。以上用水共煎40分钟，取液400毫升。分两次空腹热服。
（3）小儿夏季热小儿夏季热是婴幼儿时期的一种特有疾病，以人夏长期发热，口渴多饮，多尿，少汗或无汗为特征。因其发病于夏季6节气，故名夏季热。多见于3岁以下小儿，我国东南及中南地区多见，发病季节多集中在6、7、8三个月，与气候有密切关系，气温愈高，发热愈重，秋凉之后，症状多可自行消退。有的患儿可连续发病数年，而次年发病的症状一般较上一年轻，病程也较短。
①预防措施平时要加强婴儿营养，增强体质，住处要干燥、阴凉、通风。小儿一旦患病，宜喂易消化的半流饮食，禁辛辣、肥甘食品，且要注意防暑。对已患病的婴幼儿，在次年夏天到来时，应移居到凉爽的地方，并服用清暑、益气、健脾的药物和食物，以期预防本病的复发。经医院全面检查确认本病后，不要反复到医院作特殊检查，以免损害患儿机体的抗病能力和康复能力。用中药防治夏季热，以健脾益气、养阴护阳为要。
②治疗方案a．可用生脉饮加味方制成饮料：西洋参30克、麦冬20克、甘草10克、红枣10克、雪梨汁10克、菠萝汁10克、金银花汁15克。先煎西洋参、麦冬、甘草、红枣。用3大碗水煎，煎至2大碗水，捞去药渣，将梨汁、菠萝汁、金银花汁放下，搅匀，代茶饮。
b用莲子肉（不去芯）20克，鸡内金10克（打碎），鲜荷叶汁15克，青蒿汁10克，优质粳米40克，绿豆30克，熬粥常服。
c．1天吃3次水果。早吃雪梨1个（约30克），中午吃菠萝半个（约30克），晚饭后1小时，吃西瓜（约35克）。
3．夏季6节气杂病的防范与治疗夏季6节气常见杂病的防范与治疗择其要介绍如下：
（1）中暑中暑，俗称“发痧”或“痧症”，是炎夏易发的疾病。在一般情况下，人体产热和散热正好相等，所以，人的体温总是保持在37℃。但在强烈的夏日阳光下照射得过久，红外线能使人的大脑丧失了调节体温的能力，就容易发生中暑。此外，若外界气温高，空气湿度大，汗液蒸发困难，因体内热量积蓄过多，也容易中暑。当然，如出汗过多，体内水和盐大量排出，得不到及时补充，水盐代谢发生障碍，也会中暑。身体过度疲劳，饮食不当，体弱多病也是发生中暑的原因之一。
据研究，平均气温高于30℃，相对湿度大于72％．持续3天以上。就可能出现中暑人群。
①预防措施首先，要注意防暑保护，在烈日下劳动要戴草帽，准备清凉饮料，并服用防暑药品，如口服仁丹、十滴水、藿香正气丸等，注意劳逸结合。其次，在饮食起居方面，饮食要清淡，饥饿情况下避免在高温环境继续劳动。住处要通风、清凉。更要节制房事，以防热量过多产生。对体虚之人，应注意体质的充实，如服药治疗等。在高温下作业一段时间后，出现头晕、汗出过多、口渴、恶心、胸闷、心悸、乏力等中暑先兆时，应当立即到阴凉处休息，并服用防暑饮食、药品等以防病情发展。
②治疗方案中药可用六一散20克，调冷开水喝下，或喝下十滴水l瓶，仁丹15粒。另外用清凉油擦太阳穴，用中指弯如钩，将清凉油擦在胸前，从下至上，用中等力度擦，见红色止。
如先兆中暑症状加重，出现体温上升，面色潮红，皮肤灼热，大量出汗，恶心呕吐，血压略降，头晕欲仆。治宜清解暑热。中药方为：六一散20克，鲜荷叶15克，金银花15克，藿香10克，佩兰10克，薄荷叶10克，杏仁8克，连翘10克，鲜芦根10克。煎水服，1日1剂，分2次服。
若体温明显增高，可达40℃甚至更高，突然昏仆倒地，神志不清，手足痉挛，肌肤干燥无汗或大汗淋漓，血压骤降，如不及时抢救，常可危及生命。治宜清解暑热。方用：急服十滴水1瓶，仁丹20粒，或用冷开水送服六一散20克。并鼓励病人多喝含盐的清凉饮料，或用葡萄糖15克，盐5克，用冷开水1碗，喝下。
除应用药物或口服补液外，重要的还在于不管轻重应尽快把病人抬到阴凉的地方，解开衣扣和裤带，把上身稍垫高，然后先用温水敷头部及擦全身，后用冰水或井水敷病人头部，或用酒精遍擦全身。同时给病人扇凉，按摩四肢及皮肤，以促进血液循环，增加散热能力，亦可采取刮痧或针刺疗法急救。将病人抬放在阴凉通风处，解开衣扣，用冷湿毛巾敷头部，用清凉油，或薄荷水擦胸、四肢、头面。立即送医院医治。
（2）红眼病“红眼病”或者叫“暴发火眼”，是眼科常见传染病。医学上叫急性流行性结膜炎。多由细菌或病毒引起．一年四季皆可发病，但以夏季6节气为多，起病急，传染性强。得了这种病，首先是眼部刺痛，有剧烈的异物感，羞明、流泪，眼睑水肿，分泌物增多，结膜充血等，往往稍不注意，就会传染整个家庭成员或同学、朋友，虽对视力无损，但在一段时间内影响工作、生活，可能不少人都有这种经历。红眼病是由细菌或病毒引起的传染性眼病。它通过手、手帕、洗脸用具、玩具、沐浴、游泳等传播扩散。它传染性强，传播快，甚至在很短时间内蔓延到整个城市或大的村庄。
①预防措施a．流行季节，常用消炎眼药水点眼，保持眼部卫生，或用菊花、桑叶、夏枯草煎水代茶。
b．严禁患者在公共场所游泳。
c．患者的手帕、洗脸用具、枕套均需隔离和消毒。
d．医护人员的双手及接触过的医疗器械，要消毒处理。
②治疗方案用3％的硼酸或百万分之一浓度的高锰酸钾液洗净眼上分泌物，以保持结膜囊清洁。没有药物也要在患病期间经常用冷开水或淡盐水洗眼，以去除红眼病的分泌物。局部用新霉素、卡那霉素、氯霉素、金霉素、红霉素等眼药水或药膏点眼或睡前涂眼。对于病毒性结膜炎，用金霉素或四环素眼药水加阿糖孢苷眼药水点眼较好。如出现点状角膜炎时，应加用可的松眼药水或眼药。细菌性结膜炎，可涂用红霉素、金霉素等软膏。中药黄芩素眼药水、一见喜眼药水也可以使用。一般来说，白天每小时点1次眼药水，而睡前可改用药膏，可防止眼睑粘连。
（3）急性肠胃炎急性胃肠炎为夏季6节气的常见病之一，群众称它为“六月泻”。
夏季6节气气候炎热、潮湿，细菌繁殖快，许多细菌，如沙门氏菌、大肠肝菌等，都是使人得胃肠炎的罪魁祸首。如果不注意饮食卫生，吃了苍蝇叮爬过的食物，喝了生水，或吃变馊的饭菜，这些细菌便会乘机侵袭肠道上皮细胞，造成肠黏膜的炎症和损害，引起急性胃肠炎。
还有，细菌能分泌出可溶性毒素，促使小肠分泌大量水分和电解质，由于毒素刺激肠道使其蠕动加快，因而引起腹泻。若毒素进入血液，可造成全身毒血症，使中枢神经系统和植物神经系统发生紊乱，就会引起反射性呕吐。因腹泻呕吐，大量液体排出体外，钠、钾及碳酸氢根离子失去过多，还会发生脱水及电解质紊乱，如不及时治疗，可危及病人生命。常用的治疗药膳如下。
①预防措施首先，要注意饮食卫生，不吃过冷、过热、以及刺激性不易消化和变质的食物。不宜暴饮暴食。
其次，注意个人卫生，养成饭前便后洗手习惯，要防蝇灭蝇。
再次，注意锻炼身体，增强体质，提高抗病能力，运动可使胃肠分泌和蠕动增强，从而促进食欲，改善消化与吸收过程。
最后，注意随气候变化及时增减衣被，防止腹部受冷。
②治疗方案a糖盐茶：绿茶叶3克，食盐0．弘1克，白糖20克。将上3味加水适量煎成200毫升。每日l剂，分次服用。
b．大枣木香汤：大枣20枚，木香6克。将大枣去核小火先煎1小时，后人木香再煮片刻，去渣温服。每日2～3次。
c乌梅汤：乌梅10枚，红糖适量。将乌梅加水500毫升煎汤，加红糖适量，以之代茶，每日饮数次。
d病情不重者可口服抗生素如黄连素、氟哌酸及助消化药如酵母片、胃蛋白酶、乳酶生，也可以配合服用谷维素、维生素B、维生素C，腹泻次数较多，可加服肠道收敛剂。
中成药及单方验方也有良好的效果。如可服保和丸，每次2丸，每天2次；藿香正气水，每次4～10毫升，每天2次。也可用大蒜三小瓣，米醋一小杯（约100毫升），将大蒜捣烂，和米醋缓慢咽下，或凤尾草（干用）30～60克，（生用）60～90克，水煎服。
若腹泻次数过多，腹痛较剧，并出现发热高，精神变差，皮肤失泽等脱水症状时，一定要及时去医院诊治。
（4）汗斑夏季6节气，有些人身上会出现一些大小不等的片状脱色斑，上面常附有细小脱屑，可有痒感，出汗后更明显。人们常将此误认为出汗后的斑渍，俗称“汗沤的”，其实这是一种由真菌引起的皮肤浅表角质层慢性的轻度感染，医学上叫作花斑癣。它的皮损特征为散在或融合的淡色或着色区上有糠秕状脱屑，好发于胸、腹、上臂及背部，有时也可波及到面、颈及其他部位。因这种真菌喜欢在湿热环境中生长繁殖，所以夏季更易患此病。有一定传染性而较难根除。但值得注意的是，由于这种病痛苦不大，所以常常被忽视而延误治疗。特别是由于本病皮损的特点是脱色，有时会被误认为白癜风，而加重患者的精神负担，甚至导致误治，因此最好的办法是有了类似皮损及症状，尽快到医院诊治。常用的药膳治疗如下。
①预防措施a.加强个人卫生，勤换内衣，常洗澡。
b．患者所著汗衫短裤宜煮沸消毒。
②治疗方案a．生地绿豆煲猪大肠：生地30克，绿豆90克，陈皮1角，猪大肠1条，幼盐少许。将猪大肠去掉脂肪黏膜，用食盐腌搓擦，用清水洗干净：切成一段一段，备用。生地、绿豆、陈皮分别用清水洗干净，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，改用中火煲2小时左右，加入幼盐少许调味，即可以饮用。
b．生鱼汤：生鱼l条，苍耳子、苍耳叶各适量。将鱼去肠脏，以苍耳叶塞满鱼腹，苍耳子置锅内，鱼放其上，加水，文火煮熟，去皮骨清服（不加盐酱）。
（5）脚气脚气又叫脚湿气，产生脚气的好发于成年人，多发生在夏秋季节，可互相传染。
本病病因主要是公用足盆、拖鞋、水池洗脚等相互传染。尤其是穿胶鞋、球鞋、塑料鞋者更易传染。夏季6节气天暑地湿，若久居湿地，感染湿毒也可发生脚气。
①预防措施a．经常保持足部的清洁干燥。
b．尽可能不穿胶鞋、穿布鞋或凉鞋。
c．每晚洗足后扑一些痱子粉或枯矾粉。
d．脚盆、脚布、拖鞋等用具患者要有专用。
e患脚湿气者穿过的鞋袜，最好用开水烫过或在阳光下曝晒。
②治疗方案a肪风、荆芥、五加皮、大风子、红花、地内皮、皂角各10克，明矾（研末）5克。将以上中药用醋l公斤浸泡24小时。每晚用药液浸泡患处15分钟，连用10天。
b．黄连、黄柏、枯矾、樟丹、陈皮、石膏、官粉各10克，冰片5克。将药共研细末，过筛，加香油适量调成糊状，敷于患处。此方对糜烂化脓型脚气疗效佳。
c双花20克，地丁15克，蒲公英10克，红花10克，川芎l0克，乳香10克，没药10克。将药加水浸泡半小时后放入锅内，水沸后文火煎半小时，趁热熏洗患处，每次30分钟，最后，取药渣适量敷于患处。每日早晚各一次。效果显著。适应症：脚气感染；跌打损伤；痈疮肿毒。
d．廿硝30克，鸦胆子30克，冰片30克，白矾50克，雄黄30克，断炉甘石30克，凡士林500克。将药碾成细末，过120目筛，再把药粉同500克凡士林调和均匀，装瓶备用即成。治前把1000ml开水倒入脸盆，放20克食盐待溶化，等水温适宜，放进患脚泡洗30分钟，擦干后再涂药膏，用手反复揉搓，以疏通汗腺，使药力直达病所。此法多适合燥脱屑型和水疱型足癣。若遇有湿性渗出糜烂感染者，照上方去掉凡士林，制成散剂，以药粉30克，放入脸盆，倒入1000ml开水冲化，待水温适宜，放进患脚浸泡30分钟，擦干后，取适量药粉均匀撒在糜烂面上即可，以上用药1天2次。忌饮酒和辛辣食物。轻者治疗l周，重者治疗半月而愈，有效率达100％。
（6）空调病随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，现代生活方式病也越来越多，空调病就是其中之一。所谓空调病是一种因用户不能科学使用空调所引发的一种常见病，主要表现为头痛、疲倦、皮肤干燥、咽喉痛、手足麻木、胃肠不适等，女性还会出现月经失调。
空调病的表现各异，但概括起来大致有以下3种类型：
①空调不适症据一份“空调对人体健康影响的调查”表明，40％的人在空调房间停留久了有头痛、眩晕、烦躁、咽痛、胃肠不适和皮肤干燥等症状。
产生上述症状的原因：
一是由于夏季室外气温很高，空调房间温度低，室内外温差大。经常进出于空调房间时，会使人产生忽冷忽热感觉，易造成体内温度平衡调节系统功能紊乱。若长时间处在空调房间，冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时，大脑便指令皮肤外周血管收缩，分布在全身的汗腺减少分泌，以减少热量的散发来保持体温。同时，冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔器官上的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而就出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等症状。
二是空调房间空气流通不好，使人处于低氧高二氧化碳的环境中。一般空调房间密封较好，室内外空气不能流通。如果房间小人员多，空气中的氧气被大量消耗，负离子含量下降，而二氧化碳浓度又大增，时间一长，室内空气就变得混浊。在这种低氧高二氧化碳的环境中生活，容易使人精神萎靡，头晕健忘，记忆力减退，食欲不振，工作效率下降。
②过敏反应在装有空调的房间里，如果铺设了地毯、安置了卧具，加上温度适宜，就为螨虫的生存和大量繁殖提供了最佳的生存环境。它们繁殖时排出的分泌物会随着灰尘布满房间，这些异体蛋白被人吸入呼吸道后可诱发或加重一些过敏反应性疾病，如哮喘、花粉症、湿疹等。
③细菌性疾病因空调房间空气不流通，各种病菌及有害微生物在这样的环境中容易滋生繁衍，使生活在这里的人通过呼吸道传染而得病。其中，最为常见的是空调肺炎，临床可表现为发冷、咳嗽、胸痛、气短、四肢无力等症状。严重的还可并发其他疾病。另外，得不到阳光照射的空调房间，最适合结核杆菌的生存、繁殖，易使免疫功能较差的幼儿和老人感染。
④预防措施a鞋意调节室内外温差。一般室内外温差不要超过6℃，在这个温度范围内，人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节，而温差超过这个幅度，就可能因调节失度而产生不适。
b驻意室内通风。每隔3～4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内外空气彻底流通，注入新鲜空气，然后再关门开机，也可使用负离子发生器。这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。
c．控制空气的流速。空气的流速应维持在每秒20厘米左右，如果流速过大，冷空气对人体压力就会大于常态，对人体造成不良影响。而且，人应尽可能远离空调机，避免冷风直接吹到身体，尤其是老年人更要注意。
d．采取适当措施。如添加衣服，关节暴露部位可酌情加盖毛巾被。坐得时间长了，要起身稍加活动，以增加末梢血管的血液循环。
除了科学使用空调之外，还应注意居室不可过于潮湿；大汗淋漓之时不能骤入低温房间或猛吹冷风。总之在充分享受现代生活的同时，不可过分违背自然时令的气温，才能达到和谐、舒服、健康的目的。
⑤治疗方案若不慎染上空调病，可先洗个温水澡，并及时服用一些具有清暑化湿作用的中成药，如藿香正气水等，或采用中西医结合的方法进行治疗。秋季6节气时令杂病，是指与秋季6节气时令气候特点相应而产生的，除开温热病之外的各类疾病，统称秋三月时令杂病。
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