做孕期运动的最佳时间是什么时候？

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说到孕期运动，就我的个人经历来说，整个孕期都可以做适量运动，关键在于采取怎样的方式。我觉得除了医生明确嘱咐需要卧床保胎的准妈妈，其他准妈妈都可以在孕期进行适量运动，对准妈妈和宝宝都非常有利。

准妈妈孕期运动的好处1、对孕期的健康有利

运动有益于健康，对所有人都适用，准妈妈在孕期保持适量的运动也可以达到强身健体、远离疾病的目的，对自身和胎儿的健康都非常有利。

2、有效控制孕期体重

怀孕期间为了给宝宝和自身补充营养，准妈妈的饮食会比平时更加丰富可口，如果不进行适量的运动，就会因为摄入过多热量而导致体重猛增，对产后恢复非常不利。

3、有效控制胎儿体重

孕期的适量运动可以消耗掉准妈妈体内多余的热量，合理控制宝宝的体重，降低巨大儿的几率，为准妈妈的生产减低风险，为宝宝出生以后的健康创造条件。

4、为顺产创造便利

在顺产过程中，孕期保持适量运动的准妈妈会表现出较好的体力，也会加速整个产程的推进，让生产的过程更加顺畅安全。

5、调整孕期不良情绪

准妈妈在孕期的激素水平和身体不适会影响情绪，一些准妈妈甚至会出现孕期抑郁，而运动是调整情绪、调节心态的一剂良药，准妈妈的心情好了，一切都会好起来。

准妈妈孕期运动的最佳时间对于准妈妈来说，孕期最合适的运动就是户外散步，这是整个孕期都可以坚持的运动。

最安全的运动时间段是怀孕中期，也就是怀孕四至七个月，这个时间段宝宝在腹中相对较为安全，准妈妈除了日常的散步等运动以外，还可以在节假日到路程不远的郊外旅游散心，只要控制运动量，不过度劳累，对于准妈妈和胎儿的健康非常有利。

怀孕初期，因为流产的风险比较大，准妈妈最好在家人的陪同下，在道路平坦、人流量小、空气清新的公园散步，最好随时都能找到座椅，走累了可以坐下来歇歇脚。

怀孕晚期，准妈妈身体臃肿、行动迟缓，最好在家人的陪同下，在小区楼下的小花园散步，走累了可以随时回家休息。

就全天来说，准妈妈的最佳运动时间是早上七八点和晚上六七点，当然，夏天可以适当调整时间，尽量避开太阳暴晒。这两个时间段是在饭后，可以帮助消化，减轻肠胃负担，促进肠胃蠕动，防止便秘。同时，准妈妈还可以呼吸新鲜空气、放松心情，提高睡眠质量，对身心健康都非常有利。

总之，准妈妈在孕期坚持适量的运动的好处很多，只要采取合理的运动方式，就能在保证安全的同时享受运动带来的快乐。

其实整个孕期准妈妈都是可以运动的，当然了，具体也需要结合准妈妈的个人体质和孕期状况来做判断。

做孕期运动的最佳时间是什么时候

对于大部分准妈妈来说，做孕期运动的最佳时间应该是孕4~7个月，即13~28周之间，这个阶段，准妈妈早孕反应消失，胎宝宝发育也比较稳定，因此很适合运动。在怀孕中期，准妈妈可以选择的运动方式主要有瑜伽、游泳、孕妇体操、散步等等。

当然了，到怀孕晚期以后，准妈妈也应该在身体可承受范围内坚持运动。特别是临近预产期的时候，因为多运动可有助于加快产程，减少疼痛。另外，怀孕晚期，有一项运动方式很适合准妈妈，那就是坐分娩球，坐分娩球可以按摩骨盆，并促进胎儿更快入盆。

总之，做孕期运动的最佳时间应该是在怀孕中期，当然了，如果准妈妈状态比较好，也可以一直坚持运动到胎宝宝发动那一天。

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