以我自己的亲身经历，可以肯定，能！
我35岁左右的时候孩子也大了，工作上没有那么多的压力，每天的工作就变成了晚上的吃吃喝喝，应酬多，结果呢，就产生了不可想象的后果，发福了。跑步以前感觉心肺功能都不太好，每天有胸闷的感觉，呼吸气短。在这种情况下，那时候是我自己得坚持跑步，可以说身体有十几年身体棒棒的。嗨，在这种情况下，又有几年断跑啦！这下可坏了。在我四十八九岁的时候，都弄到医院了，三脂高血脂稠，高密度不高，低密度特高，低密度就是血管里面的垃圾。后来回想起十几年前的跑步的经历，跑步的方法来降低三高，结果呢？你别说后来我的血脂又恢复到了正常的状态，真的是通过跑步血脂降下来了，高密度也升上来了，低密度脂蛋白也降下来啦，高密度就是血管里面的清道夫。跑步时感觉出的汗都是粘粘的，经过长时间的跑步，后来感觉出汗都是很清爽的，再加上配合多吃蔬菜，具体什么道理，我说不太明白，但是我的身体现在又恢复棒棒的。
目前世界上还没有发明出能清理人血管的药物和方法，跑步同样也不能清理血管，但适当的有氧运动能防止人体动静脉血管斑块过快地扩大，比如小跑快走是人最原始的运动，也是最好的运动，它能使心跳加快动静脉血管扩张，长期坚持运动消耗能量大于或等于摄入量，就不会让人体留下过多的糖和脂肪去形成新的心脑血管的斑块，因此决定长期运动锻炼前要做一次颈动脉B超，根据颈动脉斑块的状况来决定运动量的大小，因为根据颈动脉能反映出人心脑血管的大致状况，有些人甚至年轻人在剧烈运动中猝死，这就是未能掌握自已身体状况而盲目剧烈运动所造成的。为此相信科学，掌握正确养身健身知识是很重要的。
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