冬季心脑血管病患者，最适合做什么运动？

冬季心血管病患者要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，运动不要剧烈，感觉微微出汗即可，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目，要注意避免以下运动误区：

误区一： 胸口闷痛，做点运动就好了？

有的心脑血管患者遇上胸口闷，认为是中医说的“血瘀”：“那我活动活动，血流加快就能活血化瘀了。”结果病情常常随着运动量的增加，症状越严重。正确做法是不应再增加运动量，而是要安静地休息，同时服用速效救心丸、舌下含化硝酸甘油等，如没有缓解，就要马上拨打120求救。

误区二：运动出一身大汗才畅快？

这是极其错误的做法。冬天运动不要过量，运动到大汗淋漓是不合适的。只要身上感觉暖，稍微有一点汗了，就是最佳的运动后状态，特别是中老年人。

误区三：游冬泳锻炼身体好？

游泳受水性和季节的限制，也不是人人皆宜，尤其是冬天。冬泳对于有心脑血管基础病的人来说血管调节功能本来就差，不但不能使身体变好，还有可能诱发心脑血管意外事件。

误区四：运动就要风雨不改？

冬天养生要“早卧晚起，必待日光”，早一点睡、晚一点起，等太阳出来了再起来活动，固护阳气当风大雨大、雾霾风沙重的时候，不建议运动。其实，一天中最佳的锻炼时间是在下午，适合稍微剧烈一些的运动。有心血管病病的患者不建议晨练和夜间运动。