作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在关于跑步的流言真的有很多，经常跑步会变老这个言论就算其中的一个！当时听到这种言论，我觉得很吃惊，经常跑步不是会让人变得年轻吗？为什么有的人觉得跑步会让人变老？
其实这就是跑步的流言，有很多人就是因为听信了这种流言而不敢去跑步了，他们都害怕越跑越老，其实这些都是不正确的言论，我们不应该轻信这些流言，应该正确的看待跑步！
我跑步已经好多年了，不仅没有变老，我反而越跑越年轻了，最少比同龄人年轻五到六岁！每一次同学聚会的时候，那些往日的同窗都会问我，你咋又变年轻了？你怎么逆生长了？
其实这些都是跑步的功劳！经常跑步确实能够让我们越变越年轻，让我们逆龄生长，让我们的颜值提升，让30多岁的人看上去像20多岁，让我们拥有美丽的容颜！
经常跑步会变老吗？不仅不会变老，你还会变得更加年轻！下面为了让大家信服，我就来给大家讲一讲为什么跑步可以让你变得年轻，希望大家不要再听信流言了！
1. 肌肉减缓衰老
大家可能不知道的是，如果你身体里的肌肉含量越多，你衰老的速度越慢！现在很多人都不注意肌肉锻炼，结果身体衰老的速度非常的快，皮肤出现皱纹的时间也在提前！
跑步就可以提高身体里的肌肉含量，帮助我们锻炼全身的肌肉，这样身体里的肌肉含量提升了，你衰老的速度就会越来越慢，所以你就能变得更加年轻，实现逆龄生长！
2. 为身体排毒
我们的身体里有很多的毒素，这些毒素如果排除的速度很慢，它们就会逐渐的堆积在身体里，造成细胞的伤害，造成皮肤的衰老，让我们不再变得年轻，让我们体力下降！
虽然我们的身体有排毒的功能，但是它的作用却有限，如果你去跑步，跑步就可以辅助身体排毒，流更多的汗，疏通更多的毛孔，加强脏器的排毒功能，让你身体里的毒素更少！
3. 好睡眠延缓衰老
睡眠对我们的身体绝对是很重要的，如果大家天天晚上熬夜或者是失眠睡不着，我相信你身体衰老的会很快，因为睡眠是人体修复身体，排毒的最佳时间段，错过了你就很难排毒了！
跑步就可以让我们拥抱好睡眠，跑步可以在一定程度上消耗人的体力和精力，并且改善你大脑的血液循环，这样就可以提高你的睡眠质量，让你睡得更香更好！
4. 健康的饮食让你年轻
经常跑步的人会倾向于更健康的饮食，如果你每天吃的油腻，天天吃肉，我相信你也会衰老的更快！如果你能保持饮食的健康，喝水，多吃菜，多吃水果，多吃优质肉类，我相信你的身体会更好！
跑步就可以让我们养成健康的饮食习惯，每天一日三餐，多吃一些粗粮，少吃一些寒性食物，这样排便就更顺畅，体内的湿气也会减少，你的身体会好，你也会变得年轻！
5. 好心情让你年轻
现在很多人的压力很大，人们压力一大，身体肯定要变差！你的精神，你的体力，你的皮肤都会出现问题，脸上会长更多的皱纹，脸上会长更多的色斑和痘痘，越变越老！
跑步就可以让我们拥有好心情，将不良的情绪排出体外，这样你就不会压抑，你的心情会更舒畅，心情好了，人自然变得年轻了，所以你也不容易衰老，实现逆龄生长！
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当然不是了呀！锻炼不会使人老得更快，正相反可以帮助身体延缓衰老！只是，有个前提，你要注意方式和方法，有些人因为运动不当造成的身体出现问题，将它归结为经常锻炼人老得快，实在是没有道理的。
首先我国最新版的《中国居民膳食指南》是推荐要锻炼的，尤其是建议每天走6000步，每周推荐做中体力活动的运动，说明我们是推荐全民运动的。
用我自身来举例，我平时有运动的习惯，比如做瑜伽、跑步、游泳，还有我喜欢跳舞。这些运动让我的身体协调性更好，而且我的身材也保持的很好，运动还让我的新陈代谢很快，保持了身体的活力，运动让我受益匪浅，所以经常锻炼可以让人延缓衰老。
有些朋友运动不当，造成了身体的不适，误以为是锻炼让身体衰老的更快了。比如有很多在跑步机上慢跑或者快走的朋友膝盖不适，其实是姿势的不正确或者是跑步机的坡度不对造成的身体不适，这些其实是可以避免的，所以如果你做这些运动一定要问问教练或者是专业人士。
当然也有人运动过度造成了身体的不适，比如如果你每天快走超过2万步有时候会觉得身体特别的不舒服，这其实是运动过度。经常看到一些计步软件上，排行前几位的朋友甚至每天走三四万步，这个量就有点大了，尽量在1万步或者1万5千步为妙，多了少了都不好，容易造成身体不适。所以合理、适当的运动，并且持之以恒的坚持才是锻炼的王道！
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）
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