为什么减脂训练要和有氧运动结合？

一次运动要达到减脂的目的，主要考虑两个因素，一是运动强度，二是运动的持续时间，只有有氧运动才能满足运动强度和持续时间方面的要求。

一、要达到减脂的目的，为中小运动强度（有氧运动）为宜

若一次运动强度太大，机体以无氧代谢为主提供能量供机体运动，主要的能源物质是糖类，不利于脂肪的氧化分解；若一次运动的强度太小，虽然是以有氧代谢为主提供能量，但是脂肪的氧化率太低，减脂效果不理想。只有中小强度的运动负荷时，脂肪的有氧代谢率最高，达到理想的减脂效果。

二、要达到减脂的目的，一次运动时间要在30-60分钟及以上为宜

只有运动强度适中，才能持续长时间的运动，有氧运动就是属于中小运动强度。一次运动开始时，首先消耗的是血液中的糖类，而脂肪开始氧化的时间在开始运动之后30分钟左右，这时脂肪的氧化率才开始提高，所以要想达到减脂的目的，一次有氧运动的时间必须在30分钟以上。

以上是枯VS木对上述问题的一些见解，本人为体育教育训练学专业研究生毕业，对这方面有一定的理论基础，希望对提问者有所启示，当然若有不妥之处，还请谅解。

首先你要明白一点，脂肪不是从你的汗中流出去的，而是从你的“嘴巴里”出去的，当我们运动时，尤其是进行有氧运动，体内的脂肪分解成二氧化碳和水从嘴巴里呼出去，所以减肥做有氧运动会很利于脂肪的分解。但一定要搭配合理的饮食，戒掉油炸食品，不喝含糖饮料，食物尽量选择加工少的食物（我这里指的是可以看出原材料，不用过度加工的食物）配合合理的运动相信你一定可以瘦下来！在申请黄v，如果有帮助麻烦给个优质吧！感谢