本文专家：
河北省精神卫生中心副主任医师 徐涛
气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。
三类人最易夏天情绪中暑
一般来讲与性格、气质有关，如胆汁质气质者（人的四种气质类型之一，其特点是情感发生迅速、强烈，动作的发生也是迅速、强烈、有力）容易产生激怒情绪；平时性格就比较急躁的人员，在夏天就更容易出现。
阳气比较旺盛的人，比如血气方刚的年轻小伙子，容易出现情绪失控。此外，女性在月经前更容易发脾气，更年期的女性和男性也属于更容易发脾气的人群。
有一些躯体疾病的人，如甲状腺机能亢进者，有动脉硬化或高血压、心脏病等疾病的老人，以及长期受肿瘤等慢性疾病折磨的病人，更容易对生活失去信心，忍耐能力也会差一些。
七个措施给情绪降降温
身体中暑的处理措施是快速降温、迅速脱离高温高湿环境，促进散热。情绪中暑也是同样道理。
及时制怒 当相互之间刚产生怒气时，要引导他们用理智强迫自己不要冲动，采取静默方式，令头脑冷静下来。说话前先数5个数，有统计显示数完之后有百分之六十的冲动行为就不会发生了。
逆向思维，换位思考 愤怒时，人易顺着激情的指向考虑问题，于是越想越气愤，进而做出失去理智的事情来。对此，应规劝双方设身处地地思考问题，把他们的思维从愤怒的指向拉回来，多从对方的角度考虑一下，冲突或会消灭于无形。
转移环境 双方赶快离开引起愤怒的人和事，换个环境，待心情平静后再去冷静地处理问题。
正当宣泄 可以通过适当的途径发泄心中的怒气，避免进一步发作。
比如给其他人打电话，倾诉、表达一下情绪。
学会自我放松 如果能够学会呼吸的放松，肌肉的放松，想象的放松等放松方式，便会明显降低焦虑体验。
做其他自己感兴趣的事 尤其一些年轻人可参加一些体育活动，把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上，并且百折不挠。这样可以使情绪处于振奋状态，使过度的焦虑转为适度的焦虑。
尽量减少剧烈运动 生气时心率会加快，血压会上升，若此时进行运动，会加剧这些症状，出现危险，尤其一些患有高血压、冠心病的老年人。
本文来源：
《健康时报》第05版《35度情绪病》
编辑：齐钰
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