用我自己的经历告诉你游泳是可以减肥和锻炼肌肉的，但效果没有跑步来的快。
1.游泳是全身性的运动，对于减肥的效果还是有的，游泳时能全身心的放松，是很好的减肥方法。
2.游泳还能缓解腰间盘突出和颈椎前倾等，能起到很好的缓解作用
3.空口无凭，这需要去实践，减肥和练肌肉的方法很多，但需要去尝试，口头上的说说并不能让你减肥。
谢谢，希望能帮到你。
谢邀！我自己亲身体验过可以而且几乎每周游一次虽然我自己体力不佳但很能坚持！游泳是一种全身性运动 是一项非常好的有氧运动噢！不但可以减肥 还可以提高你的心肺功能 锻炼你几乎身材所有部位肌肉！游泳时人的新陈代谢速度快！
不过什么事都是因人而异 量力而行 如果自身体力身体等情况也不能全依赖于游泳 游戏消耗能量巨大 不要盲目的下水 做好相应的规划步骤与保护措施！比如连续游几分钟 必须休息1-2分钟 下水前做些扩展手脚运动 蹦跳几下活动筋骨全身 循循渐进别用力过猛拉伤手脚等肌肉！对了每次游泳最好在40分钟以上哦 科学依据40分以上才会消耗脂肪
每天坚持游泳，游两个月，会怎样？
感谢邀请，坚持游泳两个月想要立竿见影的看到变化，或许你会感到有些失望。但是，如果你真的可以坚持两个月，你一定会有所收获。
比方说，在体重方面，两个月的时间游泳减脂，正常游泳减五到十斤应该算正常不过了，体重严重超标的朋友可能能够减掉更多，但是如果你想通过游泳来塑造形体，那你还真得常年坚持下去，并配合陆上训练才可以达到效果。
虽然，两个月的时间虽然不足以塑造你的身型，但是足以让你的游泳技术发生改变，如果你是一位初学者，两个月的坚持你完全可以从15米的游距突破到几百米。就平蛙来说两个月的时间可以让你驾轻就熟。如果是初学自由泳或仰泳我想应该也可以初具雏形，只要后期多加练习，熟练的游进已经指日可待。
但是，坚持两个月对你最大的改变应该是整个人的状态，整个人会更加的精神，放松，生活会更加的快乐，积极向上。所以，如果有条件，有时间，就坚持游下去吧。
作为一名喜爱游泳的老司机来回一下这个问题吧，每天坚持游泳，游两个月身体上不会什么变化，不过要失望，你会有很多意想不到的收获，大概有这么几个方面吧：
一，睡眠质量会变得更好，胃口会变的更好。游泳是一项全身运动，比较消耗体力。所以坚持游泳锻炼会比不锻炼的时候有更强的饥饿感，吃饭的时候饭量会有所增加，会吃得更香。因为体能上有消耗，游泳之后身体也需要疲劳恢复，所以晚上睡觉的时候也会更加容易入睡，睡眠质量也会有所提高。
二，精力会变得更加充沛，心情会变得更加愉悦。虽然游泳是很消耗体力的一项运动。但游泳确实也是一项放松身心的运动。本来有些疲惫的身体游完泳之后反而会觉得有精神了，我们大家都只运动，健身会让人体产生多巴胺，而多巴胺则会让人有兴奋和舒服的感觉。但我觉得游泳之后比做其它运动更能让人觉得精力充沛和心情愉悦，具体为什么我也说不太清楚，这只是我个人一种感觉。
三，生活作息更加有规律了，自己更加自律了。我想绝大多数人都会选择在大致相同的时间段去游泳锻炼，所以能每天坚持，那两个月下来一定会养成一个良好的运动习惯和生活规律，这就是一种很自律的表现。
四，水性会变得更好，游泳技术也会越来越好。这就和上路开车一样，越开越熟练，要不怎么老手都叫老司机呢。๑乛◡乛๑
五，爱上游泳，你会发现自己停不来了。两个月坚持下来后，这些个意想不到的收获真的会让让你喜欢上，爱上游泳这项运动，停不下来了，真的，游泳将会成为陪伴你一生的运动。
不多说了，游了将近十年的一些个人体会。坚持游下去就好，也可能游不出什么迷人，健美的体型，但身体一定会游得更加健康，心情也一定会游得更加舒畅。
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