傅清泉十三功法详细解释？

一、傅清泉十三功法详细解释？

太极十三功法，又名长拳十三势，为太极拳中基本的八个方位打法和五种步法。涵盖太极拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要领。

太极十三势：

掤、履、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。

四正：掤、履、挤、按。

四隅：采、挒、肘、靠。

五行：进、退、顾、盼、定。

太极十三式

特点：低桩矮势，灵活稳健，以心行气，以意识，动作，呼吸三结合的行功运气方法。简便易学，便於推广，大部分动作为左右式，有利平衡锻炼身体，达到推迟衰老，祛病延年的功效。

动作名称：

起势和太极（两脚开立，双手自然下垂;两脚曲蹲，两手向前画弧抱球起身，如同抱棵大树，到快站立时，翻掌下按；从右画圆弧，右脚内扣右抱球。）

1、左右揽雀尾。（右抱球，左脚向前45°跨出，右手搭住左手向前推出，两掌分开，由左向右画出S形收回又胸前，掌心向前推出；右後座，左转身抱球，右脚向前45°跨出，左手搭住右手向前推出，两掌分开，由右向左画出S形收回又胸前，掌心向前推出。）

2、左右搬栏捶。（左脚向前，右手下垂向前画弧到胸前回收到腹部，左手也同时画弧到胸前，两掌变拳，右脚向前并步震脚，右拳向前搬出，右拳圈心面向自己，左手处於右手肘底，拳心向下；右脚向前45°跨出，两拳变掌，面向左斜前方，左手在上，右手在下画两个平面圆，转身面向正前方，右手从腹部画弧到胸前，左手画弧到腹部，两掌变拳，左脚向前并步，左拳向前搬出，左拳拳心面向自己，右拳处於左手肘底，拳心向下。

3、左右抱虎归山。（两拳变掌，右脚向右边45°跨出，随右掌自下而上画弧到与头同高的位子，右掌心向上，左掌直接向下盖掌处於右手肘旁重心也随之移到右脚；右脚尖内扣转身面向左45°斜前方，变成马步，左手揉膝右手自上而下画弧到左胳膊旁边；左後座，左手向上托起，右手直接盖掌到左手肘旁，右脚尖往外摆，转身面向右斜前方45°，左脚回收向左斜前方45°跨出变成马步，右手揉膝，左手从上画弧到右胳膊旁。）

4、搂膝指裆捶。（右後座，右手向上托掌，左手向下盖掌，左脚尖尽量向左正方摆，转身到正左边，左手由下而上托掌，与头部同高，右手由上而下盖掌，右脚点在左脚边，右脚向正前方跨出成半马步，右手揉膝，左手变拳由上而下冲拳到裆部。）

5、转身左右撇身捶。（右手变拳，右脚内扣下栽拳，左脚回收向左後方前方45°跨出，转身成马步，左拳向上翻拳心上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，右拳心向下；右後座左手下栽拳，左脚内扣，右脚回收，向右後方45°跨出，转身成马步，右拳向上翻拳心向上，由马步变弓步，两拳向右斜前方挥出，左拳心向下。）

6、肘底看捶。（两拳变掌，右掌心向下，左掌心向下，两掌从上往下捋，右脚尖外摆，转身反掌，左脚回收向正前方跨出成弓步，两掌变拳，左手向前格挡拳眼面向自己，右拳由内向外画弧冲出到左手底部，拳眼向上。）

7、倒撵猴。(两拳变掌，右手随右转身向後摆掌变剑指，左脚向後插步坐下成歇步，右剑指从左掌上穿过，然後连续做3个，如同倒卷肱。)

8、闪通背。（在第3个倒撵猴，起身尖指变掌，右脚内扣，左脚向後正前方跨半步，右脚向前并步震脚，右掌向前劈掌，左掌收到右手下方，掌心向下。）

9、上步七星。（右脚尖外摆向右斜前方，双手向右斜前方推出，左脚向正前方做扑步，穿掌成弓步，右脚向前并步震脚，右手变拳，由下而上勾拳，左手搭在右手肘上。）

10、翻身右拍脚。（双手变掌，左脚向正前方跨出，左手由下而上成勾手，右手由前向後画弧到胸前，左脚尽量内扣，转身到正後方，右手右手从面前画弧到正後方掌心向下，与眼睛同高，右脚提起前拍脚。）

11、披身左分腿。（右脚插到正後方，斜抱球转身到正後方，左手成弧形护在腹部前，右手架掌在头顶上，提膝左分脚。）

12、转身右蹬脚（左脚回收内扣，穿掌，左手在内，右手在外掌心向内，转身到正後方，左手架掌与头顶前方，右手护在腹部前，提膝右蹬脚。）

13、左右玉女穿梭。（右脚回收向後插脚，转身到右斜方向，左手推掌，右手架於头顶之上，起身丁步抱球，左脚向左边45°跨出，右脚跟上插于左脚之下，右手推掌，左手架掌。）

收势。起身面向左前方，两手打开，放于身体两侧自然下垂，曲蹲抱球，到起身一半的时候，变掌下按，身体起身站立，双手回收放于身体两侧自然下垂，收左脚。

二、傅传太极养生十三功法带口令？

1.寿星松肩 以肩关节为轴做顺、逆时针 转

2.灵龟望月 握拳耸肩缩颈抬脚跟吸气、 呼气 放松

3.翻云覆雨 以腕为轴， 两掌心向内、向 外 旋转

4.顶天立地 两臂反手上移翻掌吸气、压 掌 呼气

5.鸳鸯戏水 两臂蛙泳状向前、向后运 动，两腿步开胯

6.天女散花 两掌交叉拔腰提气抬脚跟、 呼 气向下甩手

7.左右车轮 弓步、手臂由前向后划圆

8.倒拉神功 并步下蹲倒拉腿部韧带

9.风卷扬柳 马步锁胯左右转腰

10.大鹏展翅 两臂随身体下蹲上下交叉

11.凤凰左右展翅 下蹲转腰两臂向左右展 开

12.仙鹤起舞 独立提膝开胯向外、向内摆 腿

13.乌龙盘尾 两手托腰向前后左右顺、逆 向顶 腰

三、傅清泉杨氏太极拳85式第三式要领？

傅清泉杨氏太极拳85式第三式是“提手上式”，要领如下：

1.起势待命，两手自然下垂，身体放松。眼睛注视前方。

2.向右转身，右脚跟向右踏出一步，脚尖与身体成45度角。同时将右手提起，手背向外，手心向内，手肘下垂。

3.右手继续上提至肩平处，手心向下。左手向右侧伸出，手掌向下。

4.将右手慢慢向前伸直，左手转过手心向上，左脚随之向右踏出一步，跟尖分开，与右脚相平。此时身体呈九字形。

5.将右手手腕一翻，手心向下，左手向左侧退回，在脇下。

6.右手顺着气的推动，向前向上提起至肩膀高度。左脚向前迈出一步，成弓步。右手到位时，手心向下，手肘稍稍弯曲。

7.将右手继续向上提起，手心向内翻转，手肘即到耳畔。此时右脚正向前踢出。

8.将右手向右延伸成半弓形，左手右手手肘相对，贴于身侧。

9.右脚重心落地，回收右手，恢复原位。

10.左脚向左侧踏出一步，开始下一式的动作。