到底能不能天天锻炼？其实是可以的，但是要看是哪种运动？如果每天30-60分钟的悠扬运动，每天都可以进行，没有任何问题，如果是力量运动还需要注意强度的大小，如果只是做一些例如深蹲等的耐力运动，可以每天做，也可以每周休息一天，但是休息的那一天可以做有氧运动。但是如果是器械运动的话，比如杠铃等设备，需要注意最好中间休息一天或者两天不要连续重复一个部位的动作，为的是更好的修复肌肉。
通常做器械运动的人大多是为了增加肌肉的比例，这种增加肌肉的运动通常都是定向的运动，针对某一个部位的强化运动，而且运动量要达到一定程度才会有效果。而撕裂的肌肉会产生酸痛感，需要充足的蛋白质进行修复，然后再进行下一次的训练。但是对于一些耐力运动，虽然有酸痛感，但是因为强度不那么大，因此可以每天少来一些，前期刚开始锻炼的时候酸痛感会比较强烈，可以休息一天再继续，循序渐进。
我们每天的运动要想达到更好的效果，通常都是有氧加力量运动同时进行，先力量运动，再进行有氧运动半小时，对于增肌减脂会有更好的效果。对于是否能每天运动，主要还是要取决于是有运动习惯，还是刚开始运动，如果是刚开始运动需要注意循序渐进，因为突然每天大量的的运动会发生肌肉溶解症，会引发肾脏衰竭，因此运动要循序渐进，不常运动的人刚开始运动的时候，最好先每天有氧运动半小时，适应一个月，再慢慢增加运动量。
饭你都是天天吃，锻炼为什么不行，只不过有的人一天三餐，餐餐三大碗，可是你消化不好，你可以三餐一餐一碗，甚至喝点汤就饱了，同样的锻炼别人身体素质好运动后的拉伸放松做的好，天天高强度，你就强度低点活动活动
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