如今，我国平均寿命已经达75岁，大多数人都能活到70岁左右！
不过，还是有很多人在没有达到平均寿命的时候就不幸去世了。对绝大部分人来说，45岁是一道“寿命坎”。
因为人在45岁之后，器官快速的衰老，身体机能快速下降，免疫力下降，这时候如果不注意保护和养护身体，就会有很多小病发展成大病，危害性命！那么，45岁以后，要怎样养生呢？
45岁后，记住5件事少做
一、吸烟
有研究发现，吸烟者在40岁前能够戒烟，可以增加10年寿命！
我们都知道，吸烟伤肺，伤害心脑血管，还会伤害身体其他部位！而在中年之前戒烟，可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率。
因此，吸烟的人，到了45岁以后，一定要少吸烟，最好做到不吸烟!
二、不喝酒
经常喝酒，或者酗酒，会严重伤肝，还会导致免疫力低下，影响心脑血管健康。
有的人说，在睡前喝点红酒，有助于睡眠。
但是，酒精会让人的睡眠变浅，容易半夜醒来，睡得断断续续，导致睡眠质量下降。
肥胖者喝酒还容易出现打鼾现象。
因此，45岁，想要健康，要少饮酒。
三、少吃饭
这里指的少吃饭，是每餐7分饱。
饮食过饱，会导致身体肥胖，而肥胖，就会患各种慢性病！其实肥胖是最影响长寿的一种病！我们会发现，世界上的百岁老人，没有一个是肥胖的。
因此，每餐7分饱，才是最健康的吃法。
此外，一定要注意不吃宵夜：
一方面吃夜宵会增加肠胃的负担，如果是重口味的食物，会让肠胃产生灼热感，更加容易造成消化不良等症状。
另一方面吃宵夜还会导致肥胖，肥胖会引起很多疾病，所以建议睡前如果饿了可以稍微吃点水果，半小时后在睡觉。
四、少抗病
人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。
如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，这可能是某些大病的预警信号！
一种小症状若是出现了7天还没有得到好转，就要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病！
五、少熬夜
长期的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，易患疾病。
并且晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用，因此这个时间内，最好保持睡眠状态。
除此之外，每天还要保证6-8小时的有效睡眠!
做到“每日3要”，就可健康又长寿
一、每天多喝水
多喝水对健康十分有益，可以促进新陈代谢，对各器官均有好处，延缓衰老，尤其是对于老年人而言。
早上一杯水：因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失非常严重，血液也变得更加粘稠。
这时候，喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用，记住，早起最好喝温开水！
睡觉前一杯水：
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。
喝水的时候，加上一点养身的茶，效果更好！
取蒲公英根1.2g、硕参1.5g、赤玫0.2g、桂花0.1g制作为硕参赤玫茶包，每日一包饮用。
蒲公英归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效；其强大的抗菌消炎作用，可以杀灭体内有害病毒、细菌，预防所有炎症类疾病，如胃炎、肝炎、肾炎等等；
硕参中含有丰富的可溶性膳食纤维，主要是菊粉成分，可以保护肠道，改善便秘，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物。
赤玫味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
桂花中的黄酮成分有很好的抑菌作用，清香迷人，改善口腔异味。
二、每天要多运动
不管到了多大的年纪，都要运动，做一些力所能及的事，不止是为了他人，也是为了自己！
道路不是很远的朋友，可以骑脚踏车上下班，这也是保持活动的一种方式；或者每晚饭后半小时，散步半小时。
长时间的运动，会让你的身体比较健壮，体质也会提高！
三、每天笑口常开
孔子所说，“乐以忘忧，不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。
三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态！
研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。
因此，45岁以后，每天笑一笑，能快速拉近人与人之间的距离。身体健康，烦心事也会远离你！
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