焦虑症的好转治疗和康复需要一定的时间，特别是从长远效果考虑，需要花一定的时间进行系统和全面的心理训练。生活、工作和社交活动中，很多因素会引发人的焦虑情绪，容易加剧焦虑症状。如果能系统的学习与运用有效应对想法和情绪，那么就可以减少焦虑的困扰。
针对焦虑症的心理疗法，国际上首推认知疗法，其中最新的是正念体悟疗法。通过系统的正念练习和暴露训练，5~7个月内症状会有明显改善。坚持练习和巩固，培养全新的生活态度和方式，转换之前不良的焦虑模式。你可先了解相关信息，以找到适合自己的调整方案。
此外，建议你可以阅读相关的文章，如《驾驭焦虑五步走》、《焦虑症认知的六大误区》等。
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。
焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。
焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病，是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为，只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。
发表评论