你为什么喜欢运动?

说到运动,几乎所有的人都知道运动对于健康的好处,但实际上并不是所有的人都会参与到其中。我也是懒得运动的人之一,但是在逐步开始并坚持运动以后,发现,运动真的值得你去参与并且不会让你失望。

我所进行的运动可以分为两类,一类是有氧运动,一类是无氧运动。下面分享一下运动带来的益处。

有氧运动我一般都是长跑,夏天会去游泳,坚持科学的有氧运动,一是可以帮助提高心肺能力,在运动时,由于肌肉收缩消耗大量能量和氧气,因此心脏和肺需要比平时更加努力地供应血液和氧气给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。二是通过有氧运动可以调节心情,缓解压力,通过运动宣泄掉负面情绪,忘却一天的压力,大量的氧气交换还能帮助减轻疲劳,带来愉悦感。三是改善脑和神经功能,有氧运动能够增强大脑皮质的功能,使神经系统保持活力,并促使体内一些抗衰老物质的分泌,推迟各个器官的老化,保持机体的活力。 (虽然感受不深哈)

无氧运动通常选择变速跑,俯卧撑,深蹲等。一是通过变速跑可以极大的提高肺活量,通过100米冲刺,100米慢跑的节奏,或者晋级版200冲刺,30个俯卧撑的节奏,可以增强心肺耐力,提高肺活量,坚持一段时间你会感谢坚持的自己。二是通过俯卧撑,深蹲这种短时间大强度的运动,可以刺激肌肉,增强肌肉强度,在增大强度时部分肌肉被“撕裂”,修复的同时,可以增加肌肉的维度,让身材更棒。三是通过高强运动可以刺激骨骼,促进骨骼更加结实,提升骨密度,不易发生骨折或者骨质疏松。

当然,运动好处这么多,我们应该坚持运动,但是同时,也需要科学合理的安排运动和休息,避免发生运动损伤,过度疲劳等问题。

希望对你有所帮助!

生命离不开运动。

运动可以强身健体。身体是做好一切事情的根本,坚持运动,可以提高身体素质,保障自己有个强健的体魄做自己的事业和喜欢的事情。

运动可以心胸开阔。在运动中,心境可以逐渐变得开阔,烦恼,困扰自己的事情,会在运动中找到答案和解决的办法。

运动可以保持充沛的精神。一个人的精神面貌很重要,坚持运动,会形成一种习惯,坚持下去,会让大家看到一个精神充沛,神采奕奕的你。

运动可以让人开心愉快。运动时可以伴随着轻松愉快的音乐,营造一个轻松愉快的氛围;也可以与自己的朋友约伴同行,一边运动一边探讨交流自己喜欢的事情,保持一种愉快的心情。

有以上几点优点,当然会爱上运动的。

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