说到运动，几乎所有的人都知道运动对于健康的好处，但实际上并不是所有的人都会参与到其中。我也是懒得运动的人之一，但是在逐步开始并坚持运动以后，发现，运动真的值得你去参与并且不会让你失望。
我所进行的运动可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。下面分享一下运动带来的益处。
有氧运动我一般都是长跑，夏天会去游泳，坚持科学的有氧运动，一是可以帮助提高心肺能力，在运动时，由于肌肉收缩消耗大量能量和氧气，因此心脏和肺需要比平时更加努力地供应血液和氧气给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。二是通过有氧运动可以调节心情，缓解压力，通过运动宣泄掉负面情绪，忘却一天的压力，大量的氧气交换还能帮助减轻疲劳，带来愉悦感。三是改善脑和神经功能，有氧运动能够增强大脑皮质的功能，使神经系统保持活力，并促使体内一些抗衰老物质的分泌，推迟各个器官的老化，保持机体的活力。 （虽然感受不深哈）
无氧运动通常选择变速跑，俯卧撑，深蹲等。一是通过变速跑可以极大的提高肺活量，通过100米冲刺，100米慢跑的节奏，或者晋级版200冲刺，30个俯卧撑的节奏，可以增强心肺耐力，提高肺活量，坚持一段时间你会感谢坚持的自己。二是通过俯卧撑，深蹲这种短时间大强度的运动，可以刺激肌肉，增强肌肉强度，在增大强度时部分肌肉被“撕裂”，修复的同时，可以增加肌肉的维度，让身材更棒。三是通过高强运动可以刺激骨骼，促进骨骼更加结实，提升骨密度，不易发生骨折或者骨质疏松。
当然，运动好处这么多，我们应该坚持运动，但是同时，也需要科学合理的安排运动和休息，避免发生运动损伤，过度疲劳等问题。
希望对你有所帮助！
生命离不开运动。
运动可以强身健体。身体是做好一切事情的根本，坚持运动，可以提高身体素质，保障自己有个强健的体魄做自己的事业和喜欢的事情。
运动可以心胸开阔。在运动中，心境可以逐渐变得开阔，烦恼，困扰自己的事情，会在运动中找到答案和解决的办法。
运动可以保持充沛的精神。一个人的精神面貌很重要，坚持运动，会形成一种习惯，坚持下去，会让大家看到一个精神充沛，神采奕奕的你。
运动可以让人开心愉快。运动时可以伴随着轻松愉快的音乐，营造一个轻松愉快的氛围；也可以与自己的朋友约伴同行，一边运动一边探讨交流自己喜欢的事情，保持一种愉快的心情。
有以上几点优点，当然会爱上运动的。
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