我相信每一个跑步者都会告诉你他们的故事，他们如何能够通过跑步来改善他们的情绪。
有大量的科学证据证明，定期运动（每周150分钟，每周约5次，每次约30分钟），特别是跑步，具有远远超出医生开出的任何药丸的健康益处。
研究表明，跑步可以帮助预防肥胖、糖尿病、心脏病、高血压、中风以及其他一些不愉快的病症。更重要的是，科学家们已经表明，跑步也大大提高了你的情绪和精神生活质量，甚至可以帮助你延长寿命。
1、跑步让你更快乐。
如果你经常锻炼，你会发现，无论你感觉有多好或多糟，跑步会让你感觉更好。它不仅仅是“跑步者的高潮”。在跑步机上步行30分钟，也可以立即提升患有严重抑郁症的人的心情。当你运动后，你的的身体开始产生内啡肽，你会得到一种欣喜的感觉。跑步可以让你你免于焦虑和抑郁。
2、可以让你精神上放松。
跑步可以让你准备好应对日常压力和挑战，而不会感到恐慌。这是因为跑步可以立即减少额叶皮层的活动。也有助于焦虑症和惊恐发作。
我们可以研究它是如何改变你的身体构成和整个身体系统的。
身体组成是指你的身体内肌肉、器官、水、骨骼或脂肪各占多少的比重。大多数人都希望增加肌肉，同时减少皮下脂肪处，定期跑步可以达到这些目的。
那么跑步是怎么影响响我们的肌肉、脂肪平衡的呢？一般来说，在均衡饮食的情况下，跑步可以通过能量消耗促进脂肪流失，还可以提供重要的代谢促进作用，因为即使在跑步结束并脱掉运动鞋后，长时间的热量消耗也会增加。除了更高的新陈代谢，持续运动的机体可以提高你的整体耐力。
随着你练跑步时间越长，可以让你的肌肉提高他们的耐力来有效地转化成能量。随着耐力，增强肌肉和增加新陈代谢，跑步还能增强你最重要的器官的健康，最重要的是你的心。通过跑步等活动来延长一段时间的心心肌跳动能力，并提高了它在整个身体内输送氧气的效率。
跑步是将许多不同体力活动融为一体的好方法。它增加耐力，增加肌肉比重来维持最佳的身体脂肪成分，促进心血管健康，增强心脏机动性，甚至改善你的情绪。所以说，跑步可以帮助您保持精神刺激和身体健康的完美平衡。
有的人就经常问我这样的问题， 他们说，每天坚持跑步，到底是为了什么呢？我们为什么不把这么多的时间花在别的事情上呢？睡觉都比跑步爽啊！
其实听到他们这样的疑问，我也感觉到很无语，也很难回答，确实，对于跑步的人来说，如果我们坚持跑步，你就能深刻的体会到跑步对于我们身体的改变！
可是对于那些不跑步的人来说，跑步就像受罪，天天累死累活的却没有任何的好处。这肯定会让他们放弃跑步无法坚持！
跑步前期的痛苦难倒了多少人，又让多少人一辈子都无法了解跑步的魅力！一天两天看不出不同，一个月两个月也看不出来不同，但是几年以后你就会发现你和别人的差距是多么的大！
今天我就来给大家讲一讲，那些长期坚持跑步的人后来他们都怎么样了，我说了你可别吃惊！
1. 比同龄人更年轻
现在许多工作的人们都出现快速衰老的症状，皮肤变差，没有精神，体力下降，我们的身体健康状况越变越差，身体素质也在逐渐的下降！
如果我们养成每天坚持跑步的习惯，那么我们看起来比同龄人就要更加的年轻，皮肤更加的紧绷，精神状态更加的好，心情更加的乐观！
2. 成功的人更多
跑者皆优秀并不是说一说而已，如果你每天坚持跑步，这对你的品性养成和培养一些良好的习惯都是非常有帮助的！
如果我们去坚持跑步，我们就会更加的坚毅，不会放弃，不会抛弃，我们会执着，更会坚持，这是每一个成功的人必备的品质！
3. 身体是革命的本钱
好的身体直接决定着我们的生活品质，如果我们的身体好，我们的体力就会更加的强，我们就会有精力做更多的事，而且做事非常有效率，有条理！
同时好的身体，没有疾病的身体能够让我们很好的享受生活，如果我们的身体好，我们的心情也会更加的好，我们做事也会更有劲！
4. 交友广泛
其实人的一生不能没有朋友，朋友是我们在生活中最重要的陪伴，如果朋友之间有相同的爱好，我们就会有更多的话题，也会进行深入的交流，提高我们的思维能力！
而在跑步的过程中，我们会遇到许多志同道合的朋友，其中的许多朋友都会成为我们终生的陪伴，这样我们的接触面才会更加的广泛，我们的生活才不会无聊。
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