钙吃得多就不会缺钙吗？

你好，缺不缺钙，除了摄入足够，还有几个条件。

1.维生素D是不是充足简单讲就是晒没晒够太阳。

宅男宅女，夜晚工作白天睡觉的人，婴幼儿，老年人，全年日光照射不足的地区比如四川盆地的人，雾霾严重的城市人都是比较容易缺乏的人群。

维生素D是钙吸收和代谢不可缺少的营养素，钙吃得再多，维生素D不足也没有用的。反而会增加身体的负担带来问题。

具体该怎么晒，或者如何安全补充维生D，需要了解的朋友可以关注我，在我的头条文章中有一篇文章《维生素D家庭补充剂计划》专门讲这个问题，非常详细和实用的。

2.有没有经常运动主要是负重运动，比如快走，跑步，哑铃，器械运动等。健康骨骼的维护是需要承受一定的负重压力的。

长期久坐缺乏锻炼的人即使钙吃再多也会有缺钙和骨质丢失，骨质疏松的风险。

建议每周2～3次负重运动，但是日常散步和游泳效果不大，可以一定强度的快走或者慢跑。

3.其他因素长期饮酒，闭经，长期使用药物，低体重低脂肪，肌肉减少症等等都会影响钙代谢和骨质水平。

钙的吸收还受年龄的影响。婴儿吸收率＞50%，儿童约40%，成年人20%，老年人只有15%。

膳食结构也会影响钙的吸收，比如过多草酸，膳食纤维等会降低钙的吸收，乳糖促进钙的吸收，所以喝牛奶时吃钙片比吃完大碗蔬菜更有利吸收。等等～

最后，合理补钙需要根据年龄和饮食结构来具体分析，最好请专业的营养师做一个评估，看看如何通过饮食配合一定的补充剂来达到最好的效果？

如果需要具体的建议，可以关注我，所有我的粉丝都可以享受免费咨询和一次免费专业评估哈。

宝宝钙需要量是多少？ 中国营养学2000年修订版婴幼儿每日所需钙质：0-6个月需要300mg/日， 6-12个月需要400mg/日，1-3岁则需要600mg/日。

怎么样给宝宝科学补钙？

1、最适合0-3岁婴幼儿补钙的是母乳、配方奶、牛奶。尤其是母乳中的钙、磷比例最适宜(2比1)，这样的钙磷比例最适合宝宝肠道对钙的吸收。

2、宝宝吃的奶制品的含钙量是：母乳约：34mg/100ml 配方奶约：50mg/100ml 牛奶约：100mg/100ml

3、适合宝宝的钙制剂：复合钙冲剂：每日2-3包(每包含钙100mg)、活性钙冲剂：每日4-6包(每片含钙50mg)

补钙是越多越好吗？

补钙要适量，不是越多越好。补钙量如果大大超过所需量的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

钙吃得多就不会缺钙吗？

并不是钙吃的多就不会缺钙。如果没有维生素D的作用，钙是不能被肠道吸收入血、进入骨骼里，被骨骼所吸收。所以，不注意补充维生素D,即使补再多的钙也得不到充分利用，也是没有效果的，也会出现缺钙的现象，继而出现一系列的临床表现。比如“佝偻病”的全称是维生素D缺乏性佝偻病，而不是缺钙性佝偻病。如果利用的好，食物中的钙是完全能够满足宝宝生长发育的需要，不必额外补充钙剂。

但很多宝妈的意识里还是要不停的给宝宝补充钙剂，而忽略了维生素D的重要性，使补钙成为宝宝的负担。