去健身之前的装备 健身房有柜子
这是最基础的，你得给自己准备舒适的运动服和运动鞋，这样才能在健身中游刃有余，必要时还需要护具保护身体。
道具装备一般需要准备这些：
1，至少准备2套运动服装，还有运动鞋也要2双，因为在运动过程中，出汗量是很大的，准备两套，这样可以轮流穿，方便换洗。
2，准备一个大容量水壶，用自己的水壶方面卫生，可以及时的补充水分，健身房虽然有一次性杯子，我个人是觉得一杯一杯的喝很麻烦。
3，洗浴用品，还有拖鞋。有些健身房是没有准备洗浴用品的，所以还是自己准备一套旅行装比较好。
4，一条大毛巾，运动过程中肯定会出大量的汗水，毛巾最好选择那种，吸水性强，质地柔软的。
5，一个大容量的运动包，用于装以上所说的这些装备。
6，下载音乐，这一项可以根据自己的喜好来决定需不需要。我个人是比较喜欢在运动的同时听一些轻快的音乐，这样会让我感觉整个人很放松，而且也会更投入。
关于健身后的注意事项
大家都知道健身前需要做热身运动，但是健身后要做拉伸运动，这个很多人都会忽略掉。健身后的拉伸运动，不仅可以帮助塑身，还能保护我们的韧带。
另外健身后要及时的补充营养，多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物。
1.运动鞋，棉袜
2.衣服：上身，吸汗，便于运动的短袖；女生多一个带运动内衣；下身简直是宽松的裤子，不要穿牛仔裤，简单的运动裤就行了。一切以方便运动，透气，大方不走光为好，穿太高调你光关心自己好不好看没意义。一切以方便自己去体验不同项目为先。
3.洗浴及更换用品：了解下健身房是否提供洗浴用品，不提供的话自带小瓶沐浴露和洗发水等东东。
4.辅助：一条干净吸水的毛巾给你擦汗，洗澡；一个水壶，或者自己买瓶水
新手去健身房，首先应该认识的是健身器材，而不是一上去就开始盲目的跑步。健身器材一般分为有氧和无氧。
有氧区:有氧运动被称为是快速去除脂肪的运动，在运动过程中，能够快速的提高心肺能力，起到加强身体抵抗力的作用，其中就有:
1，跑步机
跑步机作为健身房里最基本的仪器，被常用，也经常误用。
常用是因为，这项运动被称为是脂肪的克星。
误用是因为，它根本不适合人人用的，体重指数稍微大于23-30之间的人，膝关节的受损程度将会是平时次日常运动的3倍。
但不可否认的是，它是最有利于减脂的运动，能够锻炼到全身肌肉。
2、椭圆机
椭圆机适合膝关节受损的人使用，不会对膝关节造成重大的磨损，同样也可以锻炼下半身。
锻炼肌肉为:大腿前侧，臀部，腰腹部，肩背部。
3、划船机
它除了能够快速燃脂外，还能够锻炼心肺能力，加强心肺功能，同时能够调动身体上84%的肌肉参与运动。
锻炼肌肉为:腿部，手臂，背部，腹部和核心肌肉群。
无氧区:无氧运动，又被称为锻炼肌肉的区域，增加人的耐力，提高基础代谢率。其中就有:
1，全身肌肉:杠铃
它主要锻炼的是人的手臂上的力量，能够快速的锻炼出臂肌，增加手臂抗阻能力。通常在锻炼过程中，要注意手举杠铃的位置，以及距离，男性一般使用的长度为2.2米，女性一般使用的长度为2.05米。
2:背部:高位下拉器
它能锻炼人的背阔肌，使背部线条看起来匀称，但需要注意的是，在下拉器械时，肩部一定要下沉，否则就达不到锻炼背部肌肉目的，同时在锻炼时，应该把背部向后倾斜11°。
3胸:蝴蝶机
以蝴蝶的形状得来，在锻炼时，能够锻炼到人的胸部，使胸廓肌肉能够完全被打开，但需要注意的是，在锻炼过程中，要注意呼吸，吸气时拉伸，呼气时放松。肩胛肌处于下沉的状态。
4腿:腿屈伸训练器
主要锻炼的是人的大腿，大腿的内外侧肌，能够很好的随肌肉的向外向内伸展而得到很好的锻炼，也可以根据自己喜欢的力度来加重。
锻炼肌肉，股外侧肌，股内侧肌。
认识了以上的器械，才有利于更好的锻炼，在锻炼时，根据自己的需求来选择器械，
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