轻断食加运动减肥后该怎么恢复饮食？

谢邀:朋友:轻断食减肥后，请莫急于恢复饮食及主食，循序渐进以流汁开始逐步地恢复主食，这样身体压力不大，反弹现象较小，反之，增加饮食量过快或过量，也许反弹后引起的肥胖，会增加减肥的难度，个人想法仅作参考！

可以效仿婴儿的辅食，添加的流程有所区别的，每天三餐可以正常合理饮食，以流质为主，稀的容易消化吸收的食物，水分相对比较多一点的饮食，如粥汤水。早餐一定要吃好，中餐一定要吃得丰富一点。但是可以少吃多餐 。晚餐可以吃点水果或者不吃 。也可以把三餐的总的饮食量分为五餐或者六餐来分食。尽量选择低盐，低糖，低脂的食物为主。每天可以监测体重变化情况，以及监测体制的分布变化，根据动态观察，来调整饮食方案，具体可以关注我。