朋友你好！下面我来为你回答： 1、保持心情舒畅，过于忧虑郁闷会导致内分泌紊乱，从而加重肠胃病情； 2、不抽烟喝酒，不吃生冷、辛辣刺激、海鲜、煎炸油腻食物； 3、饮食以清淡素食为宜，白天吃1-3各水果； 4、早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强，排解肠胃内的毒素。 消化不良综合征的饮食治疗原则 消化不良的病人，由于腹泻、腹痛、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状，因此，饮食 调养对改善上述症状，促进病人康复有十分重要的作用。 (1)供给充足的热能和蛋白质。由于长期慢性病程，机体消耗大，应供给充足的热能，以防 止体重继续下降。可供给高蛋白高热能低脂半流质饮食或软饭，蛋白质100克／天以上，脂肪40克／天，总热能为10 460兆焦／天(2500千卡／天)，选择脂肪含量少且易消化的 食物，严重者可采用静脉高营养或要素饮食及匀浆饮食，以保证热能及下 正氮平衡。 (2)补充足够的维生素。除食物补充外，必要时补给维生素制剂。结合临床症状，重点补充 相应的维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素K等。 (3)注意电解质平衡。严重腹泻时电解质的补充极为重要，早期可静脉补充。饮食中给予鲜 果汁、无油肉汤、蘑菇汤等。缺铁性贫血者可进食含铁丰富的食物，如动物肝脏等，必要时 口服铁剂。 (4)少量多餐。选择细软易消化的食物，既保证足够营养，又不致加重肠道负担。在烹调上 尽量使食物细、碎、软烂，以煮、烩、烧、蒸等方法为宜，避免油煎、油炸、爆炒等，以减 少脂肪供给量。应注意食物的色、香、味、型，想方设法提高病人食欲。每日以6～7餐为宜 。 (5)为保证营养供给，对食欲不振的病人可用代替性治疗。口服要素膳，全营养制剂等， 以补充营养。 (6)免麦胶饮食。对乳糜泻病人应严格、长期地食用无麦胶饮食(见乳糜泻的饮食治疗)。 菠菜粥 用料：鲜菠菜100克，粳米100克。 制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。 猪血汤 用料：猪血250克，鲜菠菜500克。 制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。 平日三餐应定时定量，勿狼吞虎咽，多喝水，少碰菸酒及刺激性食物；生活习惯上，放慢生活步调，保持心情愉快，避免过度疲劳、紧张、激动、焦虑，适度运\\\\\\\动，减少不必要的用药. 一天最好能喝足 2000 到 2500CC的白开水，刺激性的浓茶、咖啡对肠胃不好，要少喝。只要肠胃中的水分足够，加上适量运\\\\\\\动，就可以帮忙肠胃蠕动，帮助大便软化。 要说治愈肠胃，最好还是吃狗肉，每天午饭吃一点炒的狗肉，坚持10天；另外，羊肚和猪肚汤效果也很好，每天早上吃一点，吃几个肚子后就会有效果；另外，现在正是产板栗的时节，吃板栗也很养胃，而且也方便． 其实，关键还是要管住自己的嘴，尽量别吃凉的、太辣的和太油的东西，偶尔放纵一下就行了！ 肠胃不好，是很郁闷的事：吃不了好的不说，还搞的皮肤也不会好 不过，养胃是个漫长渐进的过程，需要不断坚持和努力！ 肠胃不好,首先要辩清虚实.脾胃虚弱者多便溏,乃脾虚生湿之故,平日饮食勿用滋润之品,水宜少饮,且要控制饭量,决不可暴饮暴食.晚餐吃少一点也是调节脾胃的好办法. “茹素则心清而肠胃健”，经常吃素还是健脾的好法子，用薏苡仁煮粥喝有一定的疗效。 早晨 鸡蛋汤＋素包子 中午 抄豆芽 里面多加点醋＋抄青菜＋馒头／米饭 晚上 喝粥＋素菜＋馒头 希望我的回答令你满意！
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