怎么预防妇科疾病?

妇科病是女性的常见疾病.提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用.最近专家研究证明.仰卧起坐有利于预防.治疗妇科病.

仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质.从而预防.治疗妇科疾病.
首先.仰卧起坐能锻炼腹部肌肉.使腹部肌肉收紧.更好地保护好腹腔内的脏器.

其次.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉.韧带和脊椎.并可以通过拉伸脊椎.调节中枢神经系统.从而改善身体的抗病能力.

第三.做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟.腹股沟有许多毛细血管和穴位.做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管.加快血液流动的速度.从而治疗和缓解妇科疾病.

专家建议.用锻炼腹肌的方法治疗妇科病.是个可行的好办法.腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害.从运动本身来讲.30岁以下.仰卧起坐的最佳成绩应为45-50个/分钟,30岁最好做到40-45个/分钟,40岁应做到35个左右/分钟,50岁应努力达到25-30个/分钟.

肌肉发生不由自主的强直性收缩.就是肌肉痉挛.俗称[抽筋.在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌.其次为屈肌.屈趾肌和屈指肌.
(一)原因

1.寒冷刺激.如在冷水.冷空气等环境锻炼时.若准备运动不足.易发生肌肉痉挛.

2.电解质失调.特别是夏天运动时大量出汗.使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛.

3.肌肉收缩失调或损伤.如过快的连续收缩.使肌肉放松不够而成痉挛.或运动中.肌肉有反复微细损伤.引起保护性强直收缩.
(二)表现

肌肉痉挛时.局部变硬.疼痛难忍.指.趾不由自主地屈曲.难以伸直.
(三)处理

1.牵拉屈曲的指(趾).使过伸.以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉.然后局部按摩.热敷.
2.离开寒冷环境的刺激.喝些盐开水.
(四)预防

1.加强锻炼.提高适应能力.运动前充分做好准备活动.特别在寒冷环境中锻炼时.尤需注意这点.对易发生痉挛的肌肉.进行适当的按摩.

2.冬季注意保暖.冬泳不能在水中过长时间不活动.夏天游泳如水温较低时.游泳时间不宜过长.
3.夏天出汗多.注意喝些盐开水.补充丧失的电解质. 
4.疲劳时.不宜长时间剧烈运动. 

参考资料：bjlc。www.010fk.com。lcfk