1、红牛运动前喝还运动后红牛运动前喝。红牛是一种功能性的饮料，这种饮料除了含有很高的能量和一些兴奋元素外，其他的营养物质含量并不高，因此，运动员最好是在于东前喝红牛，能起到及时补充身体能量所需的作用，增强身体的耐力。2、红牛提前多久喝效果好红牛一般提前10分钟喝效果最好。红牛中的含有大量的营养物质，其中有供能作用的糖分多食葡糖糖，这种糖分的吸收效率高，并且释放能量也很强，一般在摄入后10分钟内就能补给到身体能量所需，因此，一般运动员都是在运动前的几分钟内喝红牛。3、红牛什么时候喝最好困了累了喝红牛，红牛中含有咖啡因成分，每听中含咖啡因在50mg左右，这类物质有较强刺激神经作用，能起到提神醒脑的作用，因此，在熬夜工作或学习时，感觉到大脑犯困，可以喝一听红牛，能很快去除大脑疲乏，增加工作效率。4、早上空腹能喝红牛吗早上空腹时不适合喝任何的饮料，不仅仅不能喝红牛，就连喝牛奶都需要先吃一些东西垫一下，避免胃肠不适，况且红牛对胃肠的刺激比牛奶还强，造成的影响也更大，不能在空腹喝。5、喝红牛需知1、红牛饮料中含咖啡因，对心脏是有一定刺激作用的；红牛饮料中含有钠等元素还可能增加我们机体的负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以心脏、高血压病患者最好别喝；红牛含钾、钠等电解质，如果运动量不大就根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症；红牛里面含有少量的兴奋剂，会刺激肝和肾，从而引发病变，少喝比较好；运动饮料中大多含有防腐剂或者各种食品添加剂，红牛也不例外，儿童若大量饮用功能饮料，会导致防腐剂不能及时被分解和排泄，蓄积在身体内，损害健康。2、不适宜喝红牛适宜人群：红牛属于成年人饮料，未成年人特别是儿童不宜，因为红牛的功效是抗疲劳、提神醒脑，儿童正处于生长发育期，需要充足的睡眠；孕妇不宜喝红牛，否则会增加孕妇流产和婴儿体重不足的危险。3、适宜喝红牛人群：运动过后需补充体力的人群；满18岁的晚上没休息好感觉疲劳，睡眠不足，加班工作等；熬夜工作的人、司机、从事脑力劳动的人喝红牛可以缓解疲劳，促进新陈代谢还有提神的功效。
怎样避免喝红牛造成的身体不适？1、提前喝“红牛”这种容易造成饱腹感的饮料，应该至少提前1-2小时以上喝完，让饮料在胃肠道内有足够的时间来吸收、排空，再去迎接训练和比赛。提前喝也是为了避免血糖波动、胰岛素高峰造成的状态萎靡。一般来说，摄入高糖食物或饮料2小时过后，胰岛素水平已经回到正常值，糖代谢、脂肪代谢都可以正常顺利进行，这时进行训练、比赛影响就不大。2、减少摄入量很多人喝红牛之后“跑吐了”的原因都在于一次性喝太多，所以要避免整罐一瞬间喝下。建议每次摄入最多不超过半罐（125毫升），就可以大大减少饱腹感以及恶心症状。如果喝下红牛感觉越喝越渴，说明浓度太高，可以喝一些矿泉水来稀释浓度，降低高渗透压。
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