老年性痴呆是老年人中危害甚大的疾病之一，又叫阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD）。
是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性。
相关统计数据显示，45岁以后，年龄每增强5岁，患病的风险增加一倍。
不想老年痴呆，记住“不做五事”！1、蒙头睡觉
这样的睡眠习惯是不利于健康的，尤其是我们大脑的健康。
因为我们呼吸的过程中会吸收氧气，制造二氧化碳，如果身处一个狭小的空间里，那么空气里的氧气将会越来越少，会造成大脑供氧不足，不仅会造成嗜睡，起床后头晕、头疼。
长此以往，还会使脑细胞大量死亡，使得大脑早衰。
同时，过多的吸入二氧化碳对大脑健康也是有损的。
2、不做运动
一些老年人因为自己身体素质的原因不喜欢运动，其实坚持运动，才能够预防各种慢性疾病，比如中风、老年痴呆等。
实践证明经常运动，可以促进更多的老年人神经生长素生成，这样能够防止大脑退化。
适合老年人的运动项目有散步、爬山、打球、练太极、跳舞等，不过自己要把握一个度，以自己感觉不累为宜。
3、沉默寡言
都说沉默是金，但是真的喜欢少言寡语的人，其实并不好。
有研究显示，话多，可以锻炼我们大脑的语言运用中枢的功能，可以促进大脑的锻炼和发育。
而不喜欢说话，经常沉默的人，不仅影响到个人情绪，更不利于大脑功能的锻炼与运用，增加老年时出现老年痴呆的几率。
因此，大家应该与别人交流，聊一些富有哲理和逻辑性的内容，增强大脑活力。
4、胡思乱想
心情不好也是诱发老年痴呆的一个重要因素。
很多老年人整天喜欢胡思乱想，一旦想到一些不开心的事情，就会导致自己的心情变得不愉快，长期处于抑郁的状态中，结果由于过度忧愁患上了老年痴呆。
因此，老年人一定要保持积极向上的情绪，不要为了生活中的一些小事斤斤计较，儿女的事情就由他们自己去处理吧，多做一些自己感兴趣的事情，不要整天呆在家里不动。
5、三高饮
现在生活条件好了，很多中老年人，在饮食方面往往不太注意，喜欢吃三高食物，即高盐、高油脂、高糖的食物。
这些食物刺激人的味蕾，让人欲罢不能。但吃多往往会带来高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病。
而如果患上心脑血管疾病，则会影响脑血管的健康，容易造成脑供血不足，从而影响脑部正常的工作，时间久了还可能导致神经细胞的衰弱死亡，加速脑功能的衰竭，从而加快老年痴呆症的发生。
食
出现4种表现，很可能是老年痴呆的信号：信号一、记忆力走下坡路
记忆力的改变是老年痴呆的典型表现。
人体大脑有一部分区域叫做海马，是负责记忆的地方，而患有老年痴呆的患者之所以和衰老的过程记忆力变差有区别，是因为衰老引起的记忆力变差是对过往的事情想不起来，而但阿尔茨海默病则是记不住，海马区只有一些往事的片段。
信号二、语言能力异常
患有老年痴呆的患者常常会记不住自己想要说什么，或者是不断地重复一句话。
或者是对非常形象的事物形容紊乱，常常将甲事物形容为乙事物。
信号三、脾气变得暴躁
这一症状是针对于日常脾气非常随和的人突然变得易怒，经常发脾气。
这个时候就要警惕老年痴呆。因为脾气性格的改变是阿尔茨海默病的表现之一。因此，海马区病变时，人无法控制自己的情绪了。
信号四、不愿出门
平时很乐观积极突然变得郁郁寡欢，消极，每天都呆在家里不出门。
以前非常习惯的事情也现在也不愿意做了，经常走动的亲戚，现在都不愿意在一起交流了。
预防老年痴呆，补充三物，做好三件事！补充三物：
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA，想必很多家长都知道DHA，这时一种被称作“人体脑黄金”的物质，并且DHA也是大脑视网膜等膜磷脂的主要成分。
它不仅能提高功能，对学习记忆和行为活动有促进作用，而且能够提高和保护视力。
日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而秋苏籽油、橄榄油，芝麻油等植物油中含量较高，尤其是秋苏籽油，其亚麻酸含量高达65%以上，。
是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍。
2、燕麦
燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。
燕麦是低GI食物，更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质，有助于空间回忆及认知。
燕麦也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻止胆固醇的制作与吸收，使血液中胆固醇浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。
3、鸡蛋
鸡蛋含丰富的卵磷脂，甘油三脂，蛋黄素有着健脑益智的作用，对人体发育和神经系统有着很大的帮助，人体消化卵磷脂后，可释放胆碱，胆碱可改善各年龄段记忆力。
不过蛋黄中胆固醇含量也很高，所以每天吃1~2颗鸡蛋就可以了。
此外豆腐，黄豆也都富含卵磷脂，也可做为健脑食物。
做好三事：
1、勤揉脚
根据祖国医学理论，脚部是人体器官的反射区。
经常按揉脚部脑部反射区，可以刺激小脑脑干，保持活性，预防老年痴呆。
方法很简单，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，每天100下即可。
2、勤用脑
要预防老年痴呆首先得让脑子动起来，多思考问题让脑神经处于持续工作的状态，经常蹲家里不是吃就是睡，不思考问题极容易使大脑加速老化。
所以老年人经常出去下下棋，打打牌，经常跟年轻人学些新鲜事物，都是很不错的方法。当然学习的东西不要太难，可以选些简单的，这样让大脑在思考的过程当中得到锻炼，脑子就会变得灵活，也就达到预防老年痴呆的目的了。
3、勤社交
多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力
第一，重金属元素，重金属元素一旦进入我们的身体就会改变蛋白质的属性，同时摄入的越多时间越久还会导致认知障碍，并且对我们的大脑造成损伤，影响到我们的记忆力，这些重金属元素主要来源于我们的食品的添加剂，因此有过量的食品添加剂的东西大家都要少吃，避免对人体造成伤害。
第二个，高胆固醇，近年来我们一直在提到的三高都是大家比较畏惧的，高胆固醇就是其中的一种，为什么那么害怕高胆固醇呢？因为高胆固醇的人患上老人痴呆的概率比较大，因此从生活中我们要时刻警惕，如果身边有老人进食的时候就要注意了，尽量不能让他们吃太多的高胆固醇的食物。
第三个，不吃主食，我们人体每天的营养大部分都是要来源于我们的主食，如果没有足够的主食供应，我们就会缺少葡萄糖和碳水化合物的一些其他的营养元素，时间一久，我们的脑细胞脑神经就会长期的缺少葡萄糖，代谢将变得低效缓慢，渐渐的就会变得迟钝痴呆。
第四个，甜食要少吃，当我们摄入过多的糖分时，容易让血糖升高，血糖升高的后果就是影响到我们的大脑代谢，增加了患老人痴呆的概率，因此甜食吃的时候要控制好量。
发表评论