大暑是夏天最为重要的一个节气，到了大暑，夏天也就进入巅峰了，此时，温度上升，正是酷暑难耐的时候。
明日就是大暑了，在这个特殊的节气里，想要身体安康少生病，我们要做些什么呢？
大暑，吃三食一吃：绿豆芽
进入”三伏”天后，人们容易上火，出现口腔溃疡、睡眠不足等多种“上火”症状。而绿豆芽具有清热滋阴、润肠排毒的功效,是公认的消暑佳品。
推荐吃法：豆芽猪血汤
材料：绿豆芽300克，猪血250克，姜片、葱末、蒜末、植物油各适量。
做法：将绿豆芽洗净，沥干水分；猪血洗净后切块。油锅烧热，将姜片、葱末和大蒜末加入油锅中爆香,再注入足量清汤，用大火煮沸，下入猪血块煮沸，加盐、味精调味，最后下入绿豆芽，稍稍焖煮3分钟，淋入香油即成。
二吃：西瓜
西瓜堪称”瓜中之王”，味道甘甜多汁、清爽解渴，能祛暑热、止渴、利尿，是盛夏佳果。
推荐吃法：凉拌西瓜皮
材料：西瓜皮适量。
调料：白糖、醋、香油、盐各适量。
做法： 西瓜皮洗净，去掉最外层绿色的皮，余下的切丝，入沸水中氽烫片刻，捞出过凉，然后加白糖、醋、香油、盐，拌匀即成。
三吃：苦瓜
民间常有“苦味食物度苦夏”的说法。苦瓜就是“苦味”食物的代表，大暑节气适量食用，能预防中暑、消除心火。
推荐吃法：清炒苦瓜
材料：苦瓜一根，蒜3瓣，豆豉10粒，糖，盐
做法：苦瓜去内瓤后，切薄片，用2小匙盐腌10分钟后，用手把苦瓜水挤干。大蒜切片，豆豉用刀稍微剁下。锅中入油，6成热后下蒜片和豆豉，炒香后倒入苦瓜爆炒2分钟，调入糖和盐炒匀即可。
大暑，忌三事
一忌：空调吹一夜
很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一夜。
如果整夜开空调，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
二忌：口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。
因为每次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
因此，喝水应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。
三忌：烈日下赤膊
不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活。
需要注意的是，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
大暑，防三病
一防：肝脏病
酷暑时节，人们最爱在傍晚吃点烧烤，喝点啤酒，可这也是最伤肝脏的。酒精本身就是伤肝的，烧烤更可能含有致癌物质，两者同时伤肝，可诱发肝癌。
怎么防？
——喝二水
1、古古丁茶水
古古丁的药用价值也是不容忽视的，甚至被称为“八大金刚”之一，主要指的是古古丁的清热解毒、抗感染作用，可清肝火、排肝毒、消肝炎等。
现代西医研究中发现，古古丁含有蛋黄素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分。其中的蛋黄素含量丰富，具有预防肝硬化、肝炎、增强肝胆功能的作用。
2、蓝菊叶茶水
研究表明，蓝菊叶提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
此外，蓝菊叶提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。将其泡水代茶饮，可起到很好的保肝脏，修复肝损伤的作用。
二防：心梗
高温下，心脏承受着很大的考验，每年夏天，都是心梗高发的季节，心梗有时会在一瞬间发生，连救治的机会都不留，所以，日常养护心脏健康很重要。
怎么防？
——吃二红
1、樱桃
樱桃是具有营养价值的水果，含有丰富的铁元素，可有效的为身体补充气血，滋养心脏。
同时，樱桃中含有大量的钾元素，钾元素可增加心肌的自律性、传导性和兴奋性，维持心脏的功能。
经常吃樱桃，可促进血液的循环，保护心肌细胞，改善心脏病，冠心病等异常的症状。
2、番茄
红色食物本身就可有效的提升心脏的功能，并且研究发现，番茄中含有称为P3的物质，具有抗血小板凝聚，预防心血管堵塞，降低心肌梗死的发生几率。
番茄也可有助于心脏病人的康复作用。
三防：中风
夏季也是中风的高发季节，天气热，人却贪凉，一冷一热的刺激，很容易让脑血管堵塞或破裂，从而出现脑中风。
怎么防？
——补二物
1、补充α-亚麻酸
增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及脑血管疾病的作用。
紫苏仁油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，每天食用一点，对预防中风有益，还能预防和缓解老年痴呆。
2、补充维生素E
维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成，同时还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。
富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。
果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
大暑，遵三多
1、多睡觉
大暑的时候，已经进入三伏天了，此时天气十分的炎热，睡眠不足的话整天都是恹恹的，所以，晚上的时候少熬夜，多睡觉，在保证足够睡眠的前提下，一整天精神都会很好。
2、多锻炼
大暑的时候虽然天气很热，但是应该要有的身体锻炼还是不应该落下，大暑的时候早晚相对来说还是较为凉快的。
所以，早晚不妨出去锻炼锻炼，时间长了不仅有好的身体素质，也能完美塑性。
3、多喝水
到了大暑节气，天气十分的炎热，此时需要大量的为身体补充水分，以免水分流失过多引起身体缺水等不适症状。
而且，夏天喝水的时候可以在水里放一些清热的食物，帮助身体降火，例如绿豆、薄荷等。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。相信大家都知道“热在三伏”。大暑一般是处在三伏里的中伏阶段。这个时候我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而全国各地温差也不大。不是有句谚语：“冷在三九，热在中伏”。大暑对于小暑来说，天气更加的炎热。
明日大暑，防三病一防：中暑
中暑是夏季常见的疾病，当体内热量不能及时向外散发，就会引起中暑。其主要表现为头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。
中暑有轻重，严重时会导致突然昏迷。若患心脏病的人群，出现中暑，会增加心肌梗死、心绞痛的风险。
二防：湿热
夏至阳气旺盛，加之温度升高，排汗系统也会有变化，更多通过排汗来散热，若不及时补充水分，会引起血容量减少、大脑供血不足，而引起头痛、头晕等症。
若补充水分是冰凉的，则会增加体内湿气的侵入，体内热、外侵凉，易导致脾胃虚弱，湿热加重，还会促使血管痉挛，诱发血栓、心梗、冠心病的风险。
三防：防肠胃疾病
高温天气来袭，肠胃疾病进入高发阶段，如急慢性胃肠炎，出现腹泻、呕吐、食欲不振等症状。
若出现多次数、量大的腹泻很容易导致脱水，增加血液粘稠度，增加心脑血管疾病的发生。加之，一些人本身心肺功能比较差，可能会出现休克、甚至生命危险。
明日大暑，饮三茶三伏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。为了安度苦夏，要喝三茶！
1、藕叶富丁茶——降心火
入夏后，容易上心火，出现心烦易怒、口感生疮、大便干燥等症状。
将白鼓丁叶、藕叶、富丁搭配在一起，泡水喝，有降心火，保护心脏的作用。
白鼓丁 药食两用，性寒，具有清热解毒、消炎抗菌作用，被称为“天然抗生素”；同时，还有利尿排毒作用。
藕叶 归心经，具有清暑利湿、升阳清阳的作用，利于改善暑热烦渴、暑湿泄泻。现代研究发现，藕叶提取物还有很好的降脂作用，可改善血液粘稠状态，降低全血比粘度。
富丁 性寒，有降脂作用，可改善头痛、目赤、热病烦渴等症状。研究发现，小叶苦丁对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可减少动脉粥样硬化斑块。
三者搭配一起，泡水喝，利于降心火，降血脂、改善血液粘稠状态。
2、白鼓丁薏仁茶——祛脾湿
入夏后，雨季增多，空气变得潮湿，而脾易被湿侵犯，出现食欲不振、恶心、呕吐、无精打采的表现。
将白鼓丁、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、玉米须、淡竹叶等搭配在一起，做成茶包，泡水喝。
白鼓丁，又称为婆婆丁，性寒，具有利尿、利湿的作用，对改善湿热效果不错，尤其是舌苔发黄、恶心等，效果较为明显。
薏仁和赤小豆搭配，有很好的健脾祛湿作用。赤小豆性平，有健脾利湿、消肿解毒的功效。薏仁性凉，有健脾渗湿的作用。
芡实，归脾经，健脾祛湿，调理脾胃，还能补益脾胃。山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。
3、百合茶——清肺火
做法：取百合花和金盏花各 10 克，用 500 毫升沸水冲泡三五分钟，放至适宜温度饮用即可。
功效：润肺、清火、安神，主治咳嗽、眩晕、夜寐不安。
明日大暑，吃三食一食：西瓜
西瓜是夏天的应季食物，小满节气的时候早一批的西瓜也要上市了。
西瓜中含有大量的水分，可以为疲惫的人们及时补充身体流失的水分，还能为身体补充维生素和矿物质，营养又养生。
二食：樱桃
大暑节气时正是吃樱桃的季节。
中医认为：樱桃性温，入脾经、肝经，有补中益气、健脾和胃的作用，同时口感甘甜、微微泛酸，很适合夏天胃口不佳时食用。
三食：番茄
大暑节气是一年中最炎热的一段时间，日照和紫外线也会变得强烈。
番茄中含有大量的番茄红素，可以帮助防晒、抗氧化，小满节气时吃一些番茄，对于养生保健、美容护肤来说非常棒！
明日大暑，忌三事一忌：贪睡迟起
《黄帝内经》说：夏三月：夜卧早起，无厌于日，此夏气之应，养长之道也。
大暑时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。
睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
二忌：过度运动
汗为津液，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。
所以，大暑时节的运动不宜过度，运动时让身体出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。
大暑时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。
每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。
三忌：乱穿衣
有些地区气候不稳定，时冷时热，故大暑时节忌乱穿衣。
穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。
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