说明他们夫妻俩已走入误区，也可以肯定他们完全不懂保健常识，或被人勿悠了。
作为老年人不反对每天走路，但走路要先掌握一些保健的基本常识，更要懂得自己的身体状况，才能作出自己每天走路的步数。
如果你是平时经常锻炼的人，身体状况良好的人，而且膝关节好的人，那还要根据你的年龄作出自己的一天所走的步数。大约5000一15000步左右为宜，这是60一70岁年龄段的没计。身体好的，经常走的可在75岁内。这中间还要考虑是一次性完成还是全天完成这些步数，还有是快走还是慢走，什么时间走，是早上还是晚上走的问题，都是一个带有科学性的课题。
这老夫妻俩明显不懂自己的身体状况，盲目地瞎走，甚至超出了自己的承担。所以，失得其反，不但没有达到锻炼保健的目的，反而害得俩人双双走坏膝关节，得不偿失。
我有几个朋友，年龄和我同岁。我是从2002年开始就跑，整整十年，从2012年开始就改为走。总体保持每天10公里左右的路程，以我的步数计算，每公里是12500一13000步。除特殊情况，一般我不会超过15000步上，现在基本上维持1万步左右，现在膝关节良好，上次去测试了钙质基本没损失。
我有一个同龄朋友，前几年才开始走路，他每天要走4一5万步。他身高172厘米，比我婑了3厘米，脚码比我短3厘米。我穿46码鞋，所以，他的步数每千米是1400步左右。换言之，他一天要走30多公里。我同他说我们这个年龄段（60多岁了）不宜走这么多路，你现在身体好，可走这么远，这么多步，暂时不会有影响。不过随着年龄增大，身体机能下降，到时出现严重关节损伤你就后悔莫及。他不听我言，而且还和我激烈争执，继续我行我素，我只好作罢，人各有志，后来也就各自为战好了。
有的人没事时不走，有了病痛时，亡羊补牢，拼命走，这些都是不科学的。做任何东西，任何事情，都要适而可止，不能盲目听之任之，任人忽悠。话句有人不爱听的话，什么锻炼不锻都不是万能的，因人而异。锻炼的人也有长寿，不锻炼的人可能更长寿。你去现实生活中去观察一下，定会发现你平时不经意的奇迹，千万不要教条。
说明他老夫妻俩过去从来不锻炼，听了别人说暴走能强身健体，也贸然去走。
人的锻炼是长期的，骨质自然就紧密，平时不锻炼，老了骨质已经疏松，再来个超过自身负荷的锻炼项目，不出问题才怪了。
本人从年轻时候就锻炼，有时候中间偷懒歇两年，赶紧又接着锻炼，年轻时候还经常跑步，散打运动，工作之余大部分时间都花在锻炼上了。后来老了跑步和暴走相互交替，每天几万步，前些年一次跑了四十多公里，那天是为了检测自己的最大耐力，十几年风雨无阻，身体从来没有哪不适的，每天还要俯卧撑七八组，每组四五十下，仰卧起坐十组，每组八九十下，几天不练浑身还难受，真是个喜欢被虐的身体。
老了锻炼没问题，每天要补钙，必须的。买些钙片啥的口服，以前不锻炼的，开始锻炼由少而多，由轻而强，身体要有一个相当长的适应期，别硬和别人比，有些人都锻炼几十年了，身体各个器官早就适应这种力量的不断刺激了。
发表评论