做运动对人有什么好处?

运动对身体的好处

目前我们所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动,也有人称之为“轻体育”。这些运动不拘形式,可以慢跑、快走、骑车、打球、游泳、登山等,机体主要以有氧代谢的方式提供能量。与有氧运动相对的是无氧运动,如一些高强度、短时间的运动方式:100米跑、跳高、举重、投掷等,进行这些运动时机体供应的氧气不能满足需求,肌肉工作时没有充足的氧气,能量利用不充分,肌肉的工作时间就受到限制,因此,这些运动项目相对不适合健身锻炼,也达不到锻炼的效果。

那么,有氧运动又是通过哪些方面促进我们的健康的呢?

1. 改善心肺功能

2. 控制血压

3. 减肥

4. 增加骨密度,防治骨质疏松

5. 改善心理状态

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