每天都锻炼好吗

无论你是不是一名运动员，过量的长跑对人体没有好处，
如果你还处在生长发育阶段，像你这样的长时间，长距离的跑，应该停止，
或适当减少，因为它会不利于你的身高的生长；
如果你是一名运动员，它就不利于你提高你的速度。
如果你个子高，又不是运动员，你可以根据自己的身体状况，
锻炼一下对身体没坏处的。

有氧运动健身有哪些好处

在有氧运动的过程中，身体的每个部位的肌肉都需要很多的氧气，这样才能够让体内的血液循环加剧，也会令呼吸加剧，而且要是长时间进行运动，肌肉就会持续的进行收缩，肌肉里面的废物也会被氧气带走。另外，在有氧运动的过程中，体内囤积的糖分会被氧化，所以有有效的消耗，体内的脂肪也会很快被燃烧，还可以促进人体的心肺功能。

体育锻炼的益处

强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，提高身体协调能力、反应力，塑造体形，缓解心里压力，改善精神状况，提高毅志力。
长跑等有氧运动可增强心肺能力，球类等运动可以提高反应和眼手、眼腿协调配合能力和身体的灵活性，瑜珈等训练有助于身体柔韧提高，轮滑溜冰可以锻炼平衡能力。
在锻炼过程中克服，超越自我，可以提高自信，增强毅志力。