瘦人能通过健身运动长胖吗？

瘦子如果想变胖，只是运动还不够，还要科学饮食和合理睡眠。

首先，运动上要突出无氧。瘦人运动有氧运动只要热一下身就行，有个10分钟左右就可以了。重要的是做天氧训练，也是人们常说的力量训练。一开始不要急躁，先从熟练使用器械起步，而后根据身体承受状况逐渐加到最大重量，通过硬拉、引体向上、卧推、举重等训练，刺激背部、臂腹、胸和大腿等大肌肉群的生长。

二是饮食上突出多餐。瘦的主要原因就是吃的太少，也就是摄入热量不够。可以一日五到六餐，特别是运动前后要重点饮食一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，比如米饭、面条、馒头、土豆、红薯、鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

三是睡眠上突出充足。充足的睡眠对增重很重要。因为人体各肌能所需要的生长素都是晚上进行分泌的，肌肉的恢复和合成也是在睡眠中完成的，一般人一天保证七个小时睡眠，瘦人想变胖需要八个小时睡眠。

综上所述，瘦人变胖需要三个条件，即一练二吃三睡觉。只要满足这三个条件，想不胖都不行！

瘦人能通过健身运动长胖吗？瘦人，可以通过健身运动壮实起来，只是还须多吃。

偏瘦的人，或者消化系统不好，或者偏食，或者平时营养不够，或者长时间焦虑，等等；要胖起来，肠胃不好的，要想法改善肠胃，平时想法增加营养，保持良好的精神状态，保证足够的休息。

健身运动可以使人壮起来，这里的健身，指的是以无氧运动为主的健身。慢跑、健身操等有氧运动，可以增强体质，对体形而言，则起着减脂作用；要壮实起来，应多做以各种器械为主的无氧运动。

虽然多吃可以增加热量，增加脂肪，但是坚持无氧运动，更多的是起到增肌效果。以各种器械为主的无氧运动，应大重量、少次数训练为主，小重量、多次数训练为辅；就原理而言，肌纤维遭到破坏，需要补充蛋白质修复，破损的肌纤维愈合后，肌肉更为粗壮。