怎样防止中暑？

怎么防中暑最好

预防中暑的最好方法就是尽量避免在烈日下工作和外出。若需要在炎热天气外出或工作，应备好防暑降温用品，及时补充水分和电解质。

中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，发生以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多为特征的疾病。为预防中暑，建议在炎热和湿度较大的天气尽量避免在烈日下工作和外出。若在炎热天气外出或工作，建议穿宽松浅色透气衣服，戴宽边遮阳帽，使用防晒霜及遮阳伞，多饮用含钾、镁和钙盐的防暑饮料，以防脱水。长时间在高温高湿环境中工作者，要适当休息和注意通风。

若出现中暑先兆症状，如出汗量增加、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，应速转往阴凉通风处，解开皮带、领带等，少量多次饮水，安静休息。

本内容由北京地坛医院 急诊科 主任医师 刘志娟审核

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大家好，我是飞蛾，很高兴能回答这个问题。

现在到了小暑节气，是一年当中最热的季节，再加上全球变暖的趋势，高温天气是常见的，在这样的天气里，我们一般人应该怎样防中暑呢？现在我分享一下我的经验。

夏季炎热，最有效的方法就是避免太阳光最强烈的时候出门。

如果非得外出，一定做好防护措施，给自己找个遮阳伞，在不影响自己安全的情况下，一定给自己做好防护，防晒是最重要的。

一到夏天，心脏病，高血压患者就得特别注意，咱们没事千万别激动，冲动是魔鬼，中暑了就特别的不值得，夏季宜清心寡欲，平常心对待最好，心静自然凉。

在饮食上应该注意吃些清淡的食物，比如用绿豆煮些饭，可以解毒，也可以败火，做一些素菜，只要营养不缺少，这是完全可以的。

我给大家也提个醒，咱们出门带瓶水，天气炎热，即使补充水分很有必要，不要等到脱水了才想起来喝水。

健康你我行，你重视健康了，重视身体了，身体才会善待你。

希望我的回答能给你们一些帮助。