三伏天，如何预防心脑血管疾病？

三伏天和三九天是一年最热和最冷的天气，都很容易诱发心脑血管疾病。三九天由于天气寒冷，血管收缩，血液流动慢，血管壁脆性增加导致容易发生脑出血、心肌梗死等。而三伏天主要是由于天气炎热，人容易出汗失水，导致血液粘稠度高，容易形成血栓，再加上人们心情烦躁、血压波动大很容易就发生心脑血管意外事件。

三伏天如何预防心脑血管意外事件？

1.防暑降温、避免在炎热潮湿的环境下工作时间长。如果出汗较多，应注意补充水分，最好是补液盐。

2.在家里要开窗通风，保持空气新鲜，太热的天气要使用风扇、空调，有些人宁愿热着，也忌讳使用这些降温工具，因为他们总担心得“空调病”、“风扇病”，其实只要温度调节好，不要对着吹，是完全可以的。

3.注意清淡饮食，三伏天由于天气太热，人们往往没有胃口，导致食欲减退，这样如果吃得少，吃的差，就容易因消耗过多生病，免疫力降低，从而诱发心脑血管疾病。所以既要注意清清淡，也要注意加强营养，比如多吃蔬菜水果，吃富含蛋白自丰富的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，少量多餐。

4.保证睡眠，三伏天最好要有午休，不过午休时间不宜过长，以1小时为宜。注意劳逸结合，保证夜间睡眠。

5..已经有心脑血管疾病的患者一定要注意按时用药，监测血压，避免情绪波动。

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由于天气的炎热，每年一到6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬，也正是最炎热的一段时间。

《环境与健康杂志》中一份关于《日最高气温与医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》的研究指出，春、夏季日最高气温每升高1℃，心脑血管疾病急诊人次分别增加 17.3%。

5个夏季心脑血管疾病发作的信号：

1. 呼吸困难，急促，喘气不赢，睡觉被憋醒，只有起来才能顺畅呼吸。

2. 感觉心跳不规律，如心悸、心跳过快、心跳漏了一拍。

3. 身体部位出现麻木，或口吃不清，行动出现障碍。

4. 出现头晕，恶心，眼前发黑意识迷糊，视力模糊不清。

5. 忽然胸痛、肩痛、胃痛，这也可能是心梗发作的前兆。

预防重要的是4个方面：

1. 注意温差

避免频繁从室外和空调房中进进出出，洗澡温度不能太低，温差会是血管剧烈搜索扩张，加剧心梗和脑梗的发作。

2. 饮食和补水

饮食应该清淡，少辣戒酒，不要过于肥甘厚味，不吃宵夜，保护血脂血压的健康，及时补水，在流汗和缺水多的情况下，人们体内的血液浓度高，就容易变得黏稠，很容易血栓和中风。

3. 适当锻炼

夏季不宜太过剧烈的运动，建议打太极和饭后散步，早上起床和回头不宜太快，用力过猛，以免体内的斑块脱落，引发中风。

4. 保持良好的心情

良好愉快的心情，可以让身体的免疫机能处在最佳状态。反之使心脑血管患者神经系统的功能发生紊乱，时间长了还会影响血脂的新陈代谢。