想要健康更长寿,少做哪些事情,坚持哪些事情?

每个人都会走向衰老,这是一个不可逆转的自然法则,所以晚年生活幸福美满、健康快乐,便成为每一个老年人的美好愿望。

要想实现这一目标,就必须多了解一些 养生知识,包括预防疾病、进行体育锻炼等,注重心理健康、生活安全,这样才能免 受疾病和生活中各类灾害的侵袭,保证每一天都过得快乐、幸福。 一个人健康长寿虽然有多种原因,但良好的饮食结构与生活习惯是最基本的条件。

现实生活中,不少老年人由于不了解养老防衰的知识,或因日常不良的生活方 式,或对疾病防治不当等,从而造成疾病缠身,导致提前衰老,甚至死亡。所以,营养合理的饮食、良好的生活习惯,对老年人的健康极为重要,这些不仅能使老年人预防某些疾病,如高血压、心脏病等心脑血管疾病,还能延缓衰老,达到 延年益寿的目的。

当然,老年人拥有良好的心态、美满的家庭,热爱生活、有广泛的兴趣爱好、积极参加体育锻炼和社交活动、乐于学习新知识新科技、预防生活中的安全隐患等,也 是必不可少的,若能够使老年人增强机体免疫力,促进身体健康,老年人的晚年生活 也因此会变得更加充实、幸福、和谐。

谢谢邀请。人人都在谈“长寿”,人人也在极力追求着“长寿;市面上关于“长寿”的言论特别多,杂七杂八,大多是一些没有科学道理的理论。如果您问我“长寿的秘诀”,我更想通过一些“真实数据”来与您分享。

通过科学家多年的研究探访,他们发现有几个地方的人寿命更高,比其他的确要高出10年,这些地方是巴基斯坦的罕萨、高加索地区、中国广西的巴马以及厄瓜多尔的比尔卡班巴。巴马离我们最近,接下来我就带大家探访一下巴马人的“长寿秘诀”。

长寿的巴马人,它们的饮食和生活等方面有何共性?外界空气非常棒:

“空气污染”早已经成为了制约人体健康的重要因素。在巴马这个地方,山清水秀、没有过多的污染,被很多人誉为“人间天堂”。

土壤很棒:

经过学者们的仔细研究,他们发现巴马的土壤高钙、高铁、高硒,含有丰富的矿物质元素,而且很多都是人体所需的必需营养素。

水质很不错:

有人说巴马人喝的是碱性水,所以才会更长寿(这其实是个谣言)。相比城市,他们那的水更加天然。

饮食习惯比较不错:

仔细研究巴马人的餐食,不难发现,他们的饮食多素少荤,肉食吃得比较少(并不是不吃),这样一来就降低了结肠癌等疾病的发生风险。

当然,以上的这些“说法”只是报道中描述出的“巴马人的生活状态”,有些东西还需要考究,但其中这些“好的习惯”,我们应该适当学习;有人将“巴马长寿理论”做成了“营销噱头”,在这提醒大家要“灵活应对”、科学看待;“巴马水”并非圣水,并没有必要花高价购买;“巴马食品”更是子虚乌有,请绕道而行。

想要“科学长寿”,您需要这样做:戒烟戒酒戒久坐,这几件事都是“导致慢病出现的危险因素”;吸烟、饮酒这两件事是生活中“百害而无一利的习惯”,早戒早健康。另外,身边的胖子越来越多,腰围越宽,寿命越短,请大家给自己制定“完善的运动计划”,每天都要有运动,保持健康体重,您一定会更健康。

拒绝那些“不健康的饮食习惯”,例如狂吃肉、不吃菜、吃烫食、吃腐败变质食品等习惯;少食多餐、细嚼慢咽、多素少荤、制定餐谱;饮食是身体健康的基本要素,每一个人都应该引起重视。

多喝水,重点“提示”;水分物质是身体的润滑剂,白开水的足量摄入会让您远离便秘等干燥问题;每日饮水1500—1700毫升,此“基量”应该满足。

劳逸结合多休息,晚睡八(八个小时)午睡二(二十分钟);多做自己喜欢做的事情,比如运动和有益的兴趣爱好,保持乐观、积极的心态,你必然会更健康。

长寿,本是一种“综合的状态”。做该做的事情,养成习惯;戒掉恶心,更换状态;望每一个人都可以健康长寿,希望每个人的身体状态都能达到“满分”。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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