散热，排泄防病治病,身心健康,健美形体,一石三鸟,这就是运动健身带给我们的好处。时下选择运动健身，流汗一族的人数越来越多，周末的一天，应朋友之邀，来到附近一所大学里的健身场所一看，嗬，游泳的，打球的，跑步的，练器械的……虽是夏日，人着实不少，其热闹场面不亚于这七月的天气。原以为这样的盛夏很少会有人来这流汗。 俗话说：“冬练三九，夏练三伏”在夏日里健身，更能够锻炼自己的意志。约上同学、同事或者家人去健身馆运动一番，汗水过后换来的是身体的健康、身心的放松。 如果说在冬日里层层衣服下还显示不出身材的话，那么夏日里每个人的身材便展露无疑，有谁不想自己拥有健康完美的体形呢，因此，夏天里，大多数人都比较注重形体美，夏日健身的人比任何季节都有过之而无不及。只不过，由于炙热太阳的晒烤，很多人不愿做户外运动而选择既有运动气氛又免于晒伤之苦的室内运动。 现在，越来越多的人长期使用空调，违反自然规律，闷着，不出汗，其实我们都知道长时间在空调室内对人体并没有好处，造成体内调节紊乱，极易染病上身，医学上称“汗为心之液，血汗同源”，出汗对身体是有好处的，但要注意的是夏季锻炼出汗也要适量，须有度，短时间内大量出汗会造成阳气受损。 夏日里运动流汗之后的皮肤清洁也很重要，运动健身后一定要及时进行冲洗，使皮肤保持洁净干爽，防止皮肤潮湿沾热后滋生真菌，洗完后要用毛巾擦净。脚上换上透气的鞋子，易出脚汗的人一定要穿棉质袜子，以免感染脚癣。 酷暑难熬，我们都喜欢“躲”在空调房享受清凉，有时间选择去运动运动吧，挥洒一番汗水，体验到的将是泔畅淋漓之后的身心的放松和愉悦。运动使我们更健康，健康使我们更自信
出汗第一是排毒，对于积累在身体内的毒素来说，除了上厕所之外，主要靠出汗了另外出汗也可以加速体内造血功能，虽然不太多，但还是有点的~
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