1、避免冷饮夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，月经不调者宜多饮温开水，不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重，对月经不调的预防不利。2、切勿贪凉夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭。有月经不调病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒，这也是月经不调的预防重要措施。3、劳逸结合经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使月经不调反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。
日常生活中的食物.
说的太啰嗦没用。
给你个简单的方案：
1.水果类要经常吃，且多吃苹果少吃橘子。
2.蔬菜类要多吃红色和绿色的。
3.尝试补充保健品，特别是要补充VB.因为在食品中较少获取。
日常生活的周期现象有什么？
中国农历中一年的24节气。日出日落是周期现象，一个周期是24小时，决定了一天的长短；四季轮回是周期现象，一个周期是12个月，决定了一年的长短；月亮从亏到盈变化是周期现象，一个周期是28天多，决定了一个农历月的长短。
如果现在是早上9点钟，问你：24小时以后是几点钟?你会毫不犹豫地回答：还是早上9点钟。因为你很清楚，0点、1点、2点、3点……23点，每隔24小时就重复出现一次。
如果今天是星期一，问你：7天以后是星期几?你也会回答：还是星期一。因为你很清楚，星期一、星期二……星期天，每隔7天就重复出现一次。
相同的间隔而重复出现的现象称为周期现象，如“24小时1天”、“7天1星期”、“365天1年”就是我们所熟悉的周期现象。自然界中有很多周期现象，如日出日落、月圆月缺、四季交替，等等。
其中，生物中也有很多周期现象，如人的脉搏大约每隔0.85秒跳一跳，眼睛大约每隔4秒眨一眨。科学家发现，人的体力从弱到强又从强到弱存在着23天的变化周期，人的情绪从低到高又从高到低存在着28天的变化周期，人的智力则存在着33天的变化周期。如果人的体力、情绪与智力都处于高潮期，学习与工作效率就特别高，创造力特别强，最容易出成绩；反之，如果人的体力、情绪与智力都处于低潮期，学习与工作效率就特别低，就容易生病或发生事故。
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