我们常说：要按时吃饭。这是有科学依据的。2017年，诺贝尔奖授予了“生物节律的分子机制方面的发现”，这个奖告诉我们要按时吃饭，按时睡觉，不然会得病的。我们的胰岛素是有时钟节律的，会在你平时吃饭的时间分泌，把血糖转化。如果你在平时吃饭的时间不吃饭，你的胰岛素一样分泌，你体内的防卫部队-免疫系统会攻击产生它的细胞，患二型糖尿病的概率就高了。以色列特拉维夫大学(Tel Aviv University)的一项新研究指出：在上午9点半之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。我认为这个时间是因人而异的。所以自己定点吃饭，是保证健康的必要条件。中国古人说：过午不食，那是因为古人晚上没有活动。现在，应该是过晚上八点不食，而且五分饱，多吃膳食纤维。这样，晚上让你睡个好觉，你的肠道益生菌好好生长。
（1）饮食养生误区：
规律，规律是什么，通俗来讲，规律似乎就是一个循环接一个循环，形成一个圆。小到一个人的生活规律，起床，早饭，中午饭，午休，晚饭，睡觉，起床；以此循环往复，形成了生活规律。再到太阳的东升西落，日日月月年年，如此往复。再到生物圈，大雨吃小鱼，小鱼吃虾米，虾米吃青泥，当然青泥中还有微生物，生物各种代谢物最终又化为青泥，又是一个循环往复，一种规律。大的来看，似乎我们周围的一切都充满着各种规律，各种圆，我们也只是这个圆圈的一个小点点而已，但是我们还是离不开这个圆圆圈圈。我们是规律的重要组成单元，我们又怎么离得开规律呢，这也是万万不能的，当然，偶尔的离开还是可以的，但也是有一定的不舒服的反应的。比如，随着生活节奏越来越快，似乎我们只有节假日可以休息，但是随之而来的节后综合征产生了，节后各种犯困，头晕，缺氧等症状出现。所以劝各位小伙伴们，节假日可以玩，可以吃，但是自己的生活大致规律最好还是不要改变太多哦。
其实我这么说，也是有一定科学依据的。2001年的诺贝尔生理学与医学奖就颁给了研究细胞周期蛋白调控做出卓越贡献的科学们。他们发现周期蛋白调控人体生物钟，区别白天黑夜，并且人类刻意的去不遵循生物钟，还会惹来可怕的癌症。可见，规律在我们生活中的重要性。更别是是简单的一日三餐啦！
最后，还是希望小伙伴们，紧张的现代生活压力下，不要太难为自己，一日三餐还是认真对待比较好哦。每个人的生命毕竟只有一次，请尊重自己的生命!
发表评论