在夏天时天气比较炎热，这个时候人体出汗情况比较多，因此阳气很容易随着汗液消散出去，因此在夏天要更加养护阳气，而且夏天是一年当中最热的时候，也是阳气最为旺盛的时候，也是“冬病夏治”的好时机。
建议做到：
作息规律：夏天日出时间早，日落时间晚，白昼长，夜晚短，因此作息时间也要顺时调整。
饮食有度：饮食切忌暴饮暴食，年轻人不可贪食冷饮，以免诱发脾胃损伤，进而伤及阳气。
注意冷暖：夏季一到，随处都是有空调的区域，衣着单薄很容易伤及体内阳气。一定要注意冷暖，避免寒气入体。
1、高温直接引起的疾病。
(1)中暑是高温环境下由于热平衡和水盐代谢紊乱引起的一种中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。
(2)精神性神经障碍又名热疲劳,是指高溫环境对情绪,工作能力,技术效能产生的不良影响。
2、高温诱发的疾病有热伤风、热中风、腹泻、心理疾病等
伏天进补，吃什么好呢？
你好，谢谢邀请！
要说“补”，很多人认为，只有在冬季才可以。其实，这是一个误区。
中医中的季节“补”法不同。而且根据症状，采取的“补”法也不同。比如冬季一般都为温补，夏季为清补，气虚大虚者为峻补。阴虚、肝肾为滋补。久病体虚的要平补。所以每种“补法”都是不一样的。
大暑季节，伏天气温高，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入。而且暑气很盛，心气比较容易亏耗，特别是老人，儿童、体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致中暑等病。中医认为，“脾主长夏”，“暑必加湿”脾虚者夏季养生，宜持益气滋阴，健脾养胃，清暑化湿的清补原则。
在饮食上，要注意:(1)伏天酷暑，人往往食欲不振，所以饮食的选择上要以清淡，富含芳香类成分的食物，比如豆制品，绿叶菜、姜蒜椒等。这类食物具有增强食欲的作用。
(2)伏天为防中暑，饮食上要多吃防中暑和健脾的食物，比如，莲子汤、绿豆汤、荷叶粥、豆浆等等。
(3)多喝水。多食蔬果，及时补充电解质。
伏天清补好的食物:1、豆类食物、比如豆浆、豆腐、豆豉、绿豆、红豆等
2、富含优质动物蛋白的食物，比如:鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等
3、祛湿解暑，健脾的食物有: 山药、茯苓、薏米、莲子等
【推荐粥类】:
冬瓜荷叶瘦肉粥
材料:糯米150克，冬瓜50克，荷叶1张，猪瘦肉30克，盐、料酒、水淀粉、味精适量
制法: 冬瓜削皮，切片，荷叶洗净切碎，糯米洗后用水浸泡1小时，瘦猪肉洗净切片，用盐，水淀粉，料酒拌匀腌制10分钟。做锅开火，放入糯米，荷叶碎，大火开转小火，煮30分钟，放入冬瓜，瘦肉片、盐小火煮15分钟，加味精调味即可。
薏米薄荷绿豆汤
原料: 薄荷5克，薏米30克、绿豆60克
做法:薏米、绿豆洗净，泡水3小时，做锅添水800ml，加入薏米及绿豆大火煮开，改小火煮半小时，加入薄荷继续煮5-10分钟即可
茯苓莲子粥
原料:大米100克，莲子30克，茯苓20克，枣20克(鲜)
做法:煮粥
莲子百合排骨汤
原料:排骨400克，莲子50克，百合10克，红枣5枚、枸杞子，盐适量
做法: 排骨洗净切块，莲子去心洗净，红枣去核，百合莲子洗净，做锅加水，倒入排骨煮沸，焯水，过冷。将所有原料倒入锅中，盖上盖，炖2小时，然后加适量的盐，再炖几分钟，关火即可。
三伏天天气燥热，人们胃口变差。很多人吃不下去！长长喝一些养生保健的汤来解暑气！
为什么夏天人吃不下去呢！
春天属肝，夏天属火，长夏属土，在人体脾胃五行属土，而每个季节的最后18天属土！天气炎热，虚火太旺，很多人胃口差！所以在燥热的三伏天，养护脾胃才是重要的。进补是什么食物，都没有留下来这样的传统。
冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。这也体现了古人，在夏天养护脾胃去湿气的一种，观点。
在夏天天气炎热，人经常是，吃些冰凉的冷饮。所以就造成很多人肠胃的虚寒。适当的吃一点温热的生姜，能温中散寒，保护脾胃。
而在寒冷的冬天人经常进补一些燥热的食物，，而外界温度又非常的低，所以造成人的肠胃非常的热。吃些清凉的萝卜，来解燥热的肠胃。
所以在三伏天，保户肠胃才是第1个。
而肠胃功能不好，你吃什么食物它都不能消化吸收，反而加重肠胃的负担。
所以民间俗语讲冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
回答完毕。
我是老吴和蕲艾专注蕲艾种植加工，相当致力于艾灸文化的公益传播。
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