春天应该多睡觉吗?

第一次回答这样的问题,如有不周之处请大家多多谅解,春天为什么要多睡觉呢,其实正常的时间只要睡足8小时就够了。

春天是阳气生发的季节,一般的晚上只要在夜晚10点睡,叫睡好午夜觉,白天12点到一点睡好子午觉就好了。

其实有时候人们都在说春困秋乏夏打盹儿,那只是一种片面性的说法而已

为什么要‘‘春捂,秋冻’’,春天该怎么捂?

“春捂秋冻”是我国民间的一句古老养生谚语,可是到底捂到什么程度合适?哪些部位需要捂?怎么捂?可能很多人都不是很清楚。没关系,我们来告诉你。

俗话说“春捂秋冻,百病难碰”“春不忙减衣,秋不忙加冠”,强调的就是季节转换时的养生技巧。春天万物复苏,初生的阳气就像刚刚萌发的幼小嫩芽,难以抵挡料峭的春寒。人体在寒冷情况下,抵抗力较弱,中医认为阳气不足,不能卫外,容易感受风寒,所以春季应讲究捂,以顾护阳气,避免感寒。春捂也体现了“春夏养阳”的养生原则。

为什么春天要捂?

明代医家万全认为:“春乃少阳之气,万物之所发生者也。小儿初生日芽儿者,谓如草木之芽,受气初生,其气方盛,亦少阳之气方长未已。”这句话的意思是,少阳主春,虽具有旺盛的生机,但阳气尚少。小儿生机蓬勃,就像旭日东升,草木方萌,所以春天更应时时顾护孩子的少阳之气。

春三月,乍暖还寒,气候多变,孩子的肺脏娇嫩,阳气不足,抵御风寒的能力较弱,所以极易受风寒侵袭,需要设法让他避寒就温。此外,经过寒冷的冬季,人体的血液循环相对缓慢,体温调节系统功能降低,肌肤在御寒冬衣的保护下,也缺乏对季节气候变化的适应,此时更应该注意给孩子进行春捂,衣服不可骤减,以免遇到天气变化或者倒春寒容易受凉,引起感冒等疾病。

春捂如何捂?

俗话说“春天孩儿面,一天变三变”。春天的气温,前一天还春风和煦,春暖花开,刹那间就可能寒流涌动,寒意肃杀,许多疾病的发生都与气温骤降有关,比如小儿感冒、咳嗽、消化不良、腹痛等常见病,也有一些传染病如猩红热、风疹等也易在春季传播。所以,家长一定要关注天气的变化,随着天气变化给孩子及时加减衣服。

春捂的含义 春捂包括两个含义,一是及时增衣服,二是不能减太快。春天北方的冷空气还比较强烈,几乎隔几天就有冷空气来袭。气温回冷要加衣御寒,气温回升,则还得再捂7~14天左右。尤其是体弱的小朋友,减得过快有可能冻出病来。

春捂的程度 一般来说,穿衣原则以保证孩子的手是暖和的,额头和颈项处无汗就可以了。穿衣的薄厚程度可以参照妈妈的衣着,或比妈妈稍薄一些。

春捂的部位 遵循“下厚上薄”的春捂原则。清代曹庭栋《养生随笔》提出“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略寒”,即初春的防寒保暖尤其要注重下体的保暖,既养阳又收阴。从现代医学的角度来看,人体下部的血液循环比上部要差,更容易受到寒冷的侵袭。遵循 “背暖、肚暖、足要暖,头和心胸要寒”的原则,也就是宝宝的背部、腹部、双足要注意保暖,头部不要捂,所以家长尽量不要给宝宝戴很厚的帽子。

捂,因人而异

春捂的目的是使自身的机体与自然界的变化相统一,然而每个孩子的体质是不同的,体内的阴阳状态也不一致,存在阴阳的偏颇,所以春捂要因人而异,灵活看待,比如气虚体质的孩子平时比较怕冷,不爱动,手脚偏凉,大便常不成形,面色苍白或者萎黄,这样的孩子一定要注意保暖,做好春捂。而有些孩子属于内热体质,平时性急好动,唇红便干,睡眠不安,手足心热,口中气臭,这样的孩子不适合春捂,捂得过度了,孩子反而容易上火,导致发热。

关于春捂的几点贴心提醒

进行户外慢运动

家长可以给孩子穿得暖暖和和的,和他在户外进行一些慢运动,如放风筝、散步、玩球等,让孩子逐渐适应外界寒温的变化。在和孩子做运动时,以不出汗或出微汗为宜,如果出太多汗,孩子反而容易受寒,引发感冒咳嗽。在运动时,孩子穿衣应该宽松,便于穿脱及活动,如果出汗,不要立即给他脱衣。

多吃蔬菜和水果

春季虽春寒料峭,但也多风干燥,要给孩子多喝水,适当多吃新鲜蔬菜和水果,少吃煎炸食物,保证定时大便,切忌捂得过严,否则孩子春季极易上火,出现鼻衄、唇干、大便干燥等不适表现。

保证充足的睡眠

春季是生发的季节,也是孩子生长发育速度最快的季节,所以在适当春捂的同时,还要注意保证孩子有充足的睡眠时间,注意饮食均衡,以保护他的阳气,增强体质,促进生长。

(1)春天养生误区:

眼看快四月份了,东北的气温仍旧没有丝毫春天的气息。本周二、周三,沈阳的最高温度将达到17℃,可周四的最高气温又要降低到0℃,忽高忽低,就这么任性。

一方面,春季气温多变,风大、气候干燥;而人体在春季体表腠理随着气温的升高,变得疏松,也就更容易受到风邪及其他寒邪的侵入。

研究表明,适度的保暖对于感冒和流感有一定的预防作用。所以虽然到了春季,小孩和年老体弱者衣服不要减得过早,免得感冒。所以“春捂”很有必要。

那么,“春”该怎么“捂”?重点要保护好头颈和双脚。

春季是上呼吸道和过敏性疾病的多发时节,小孩和老人尤其要注意防护。保护好头部和颈部,能够避免感冒、气管炎等疾病的发生或复发。而保护好腿部和足部,也很关键。

很多爱美的女士早早的穿上了裙装,换上了丝袜,却不知过早地减衣,穿的过薄,会引发关节炎和妇科疾病。所以,春季不忙脱衣,“春捂”得法,就能效减少发病几率。

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