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对于老年人或身体肥胖想瘦身的禁食主义者来说，常常会陷入一种进食误区，什么都不敢大胆食用，长期下去，会从一个极端走向另一个极端。
事实上科学的用餐，对我们的身体健康非常重要，下面介绍一种养生餐:
当归羊肉汤:
(原料)羊肉200克，当归20克，葱白段10克，植物油20克，食盐，味精，水各适量。
[制法]1，将羊肉洗净，生姜洗净切片待用。
2，炒锅上火，下油，油热后加入羊肉，翻炒几下，加水，生姜，白葱，当归旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入适量盐，味精即可。
[特点]汤鲜肉嫩，老少都可食用。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中，活血祛寒，可抗感冒或适用于风寒感冒患者！
（1）饮食养生误区：
谢邀!!欺骗餐简称放纵餐。就是一个长期处于吃有规律的，有严格要求的健身餐的人，为了满足自己的欲望或需求所提出来的。（每个月或每个星期都会一次大吃特吃的行为）
先问大家一个问题：说到欺骗餐你脑袋中会想到什么？
牛排，猪肉，面条，海鲜?
如果你觉得上面是所谓的健身餐，只能说你的健康饮食太过了。
真正的欺骗餐应该是那些热量密度极大营养含量极低的食品。如:巧克力，冰淇淋，鸡排等等。
这些食物是我们平时很多人听到都会流口水的，我们有欲望去吃，但是却不敢去吃。虽然避免这些食物的摄取对健康和健身有一定的帮助。不过，有科学依据欺骗餐是有必要的--用来满足欲望。
而怎么去吃欺骗餐？如何控制欺骗餐的次数？
首先要想清楚一个问题：你的健身目标是什么？
1.如果你是单纯的想增肌的话，而且长期怎么吃都不长肉的，那么对你来说就没有欺骗餐这个说法了，爱怎么吃就怎么吃。但是不能影响正常的三餐摄取。
欺骗餐次数：无限制
2.如果你的目标就是减肥或增肌又不长肥肉，那么就应该最大化的减少高热量的食物了。所以对你来说鸡排，薯条，甜品等等就是你的欺骗餐。但猪肉，牛排，米饭属于主食，要保证正常的摄取。
欺骗餐次数：每月一次或尽量避免
3.如果你的目标 是保持理想身材，那么就一定有一个长期的饮食计划，在这个基础上每周安排一两次欺骗餐是有必要的。毕竟我们讨论的是一个需要坚持很多很多年的方法，所以如果我告诉 你，叫你30年不能吃鸡排，冰淇淋。你是不是会疯掉。
欺骗餐次数：每周一两次
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