冬季，有哪些重大疾病是最容易得的？你知道吗？

冬季，心脑血管疾病最容易得，还有感冒也很容易得，所以冬季要注意保暖。户外运动等有太阳了才去，这样就避免许多问题。

（1）冬季常见疾病病预防知识：

其实，说的就是，冬季，是一个疾病高发的季节，很多人，在这个季节失去了生命。

调查显示，一年之中，冬季死亡率是最高的，而在冬季，又以一月份最严重。

冬季，有哪些重大疾病是最容易得的？

第一种：脑梗

冬季，脑梗高发，与血压波动，有很大关系。

高血压，是导致脑梗很重要的一个因素，而在寒冷的冬季，血压最为不稳定。

相关研究发现，当气温下降1℃，那么，收缩压便会升高1.3毫米汞柱，舒张压也会升高0.6毫米汞柱。

一旦，温差大，则容易导致血压波动加大，易发生脑梗。

尤其是清晨，被称为脑梗的“魔鬼时间”，更要格外警惕。

第二种：心梗

寒冷刺激，低温，会加重心脏负担，诱发心梗，夺人性命。

急性心肌梗死发病规律，有两个显著特点：

一年之中，冬季多发，一天之中，早晨多发。

受到寒冷刺激，血管收缩，血压升高，心率加快，心脏负荷加大。

此时，一旦斑块破裂，从血管壁脱落，就会阻塞心脏的冠状动脉血管，导致急性心肌梗死的发生。

第三种：肺炎

冬季，寒冷又干燥，易发生上呼吸道感染，诱发肺炎。

而冬季，十分容易感冒，一不小心就会伤到肺。

肺炎的初期表现，又很容易和感冒混淆。

肺炎初期症状，可能有发热、咳嗽、乏力、裙身鸡肉酸痛等症状。

这些症状大多比普通感冒要重一些，严重者，还可能出现胸痛、呼吸困难，剧烈咳嗽等。

厨房里的这“三个宝物”，用对了，可以有效的预防心脑血管疾病的发生！

1、选对油

油是我们家中必备的食物，也是我们离不开的食物，

《而中国居民膳食宝塔》推荐我们使用含有α-亚麻酸的植物油。

α-亚麻酸是人们必须的营养素之一，其制剂也有很多医学上的治疗效果。

并且美国颁布的“营养金字塔“增加了摄入α—亚麻酸的条款，

其生理功能：有增加智力，提高记忆力，保护视力预防老年痴呆。

尤其在针对心脑血管上，清理血管的垃圾，

降低低密度脂蛋白和甘油三酯等物质，降低血液粘稠度，增进血液循环。

抑制脑出血、脑中风，防止动脉粥样硬化、心肌梗死、脑梗等心脑血管的诸多的危害性疾病。

食物推荐：秋麻籽油、秋苏籽油，秋苏籽油富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右，

可以每天一勺，或是与酸奶、凉菜等拌入食用，也可平时做菜食用等。

2、用对盐

盐，是我们现代人很喜欢的调味料，甚至是偏爱，大量的摄入过多的盐，

一项数据调查显示，我国每人每天盐的摄入量已经超出推荐量的3倍。

而医学证明，大量盐的摄入，或导致血容量增加，

从而导致心脑血管疾病的发生，这也是现代心脑血管发病率极高的因素之一。

日常盐的摄入推荐值是6克，

但是我们吃的酱油、腊肠、挂面等食物中也含有大量的盐分，所以我们要均衡的摄入盐。

食物推荐：喜马拉雅盐，其中还有大量的矿物质，钙、铁、锌、镁等物质，

有助于我们人体的健康，提高各项生理功能。

3、巧吃醋

东方醋起源于中国，据有文献记载的酿醋历史至少也在三千年以上，

汉代张仲景的《伤寒杂病论》中也记载着很多醋的益处。

醋中含有多种氨基酸，具有很好的药用作用，

并且醋有预防动脉粥样硬化，软化血管，高血压，糖尿病等疾病的发生。

同时醋也可以增加盐的味道，所以可以减少盐的用量。

食物推荐：中国高端醋排行宁化府醋是首居第一，

我们平时也可以食用醋泡木耳、醋泡黑豆、醋泡大蒜等。

保护心脑血管，做好三件事”

1、少麻将

麻将是现代人的娱乐方式，尤其是中老年人的退休生活，所以打麻将成了自己的另一个“工作”。

而现在却流行着一种“麻将病”，有的人一打麻将就是一天，一夜甚至是一年，

而这样长期的久坐、长期的精神紧张、打乱的生活规律，甚至是自摸胡了时候的等等。

会导致颈椎病的发生，脑供血不足，导致血液的粘稠度增加，增加血管的硬化，

有的人甚至因为激动而猝死，所以直接危害我们的健康。

适当娱乐，不要长期久坐！

2、少吸烟

以前在人们的认知里吸烟只是伤肺，

但是随着科学、医学的发展，研究表示，烟毒在进入人体肺部，然后直接接入血液，在进入我们的动脉等。

这样就直接影响到人体的血管和血液，长期的吸烟，

不仅是损伤血管内壁，同时烟毒的堆积导致血管硬化，血液粘稠，从而增加心脑脑血管疾病的发生。

吸烟百害无一利，现在戒烟还来得及。

3、少生气

中医讲：“百病因气生”，生气的时候我们身体就会出现淤堵，郁结，我们常说：“不通则痛”。

再者我们生气的时候心跳加快，导致我们的血管不停的收缩，血液变得粘稠，

同时血压急速升高，导致血液粘稠。

所以非常容易引发心机梗死、血管破裂、心梗等疾病的发生。