春季养生:如何更好地养肝？

养肝首先，肝是需要休息的，所以一定要保持良好的休息睡眠，这是前提，其次要保持平和的心态，因为肝最怕发怒，第三多吃绿色的食食品，因为肝喜欢绿色！

（1）春天养生误区：

我们该如何更好的养肝呢？

1、 保持心情舒畅

中医认为，肝在五行属木，喜条达舒畅，恶抑郁，肝对情志影响很大，忌精神刺激。

2、 多吃蔬菜，少吃水果

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它。蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。

3、多喝奶，少吃肉

牛奶是全营养食品，春天能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了容易发胖，诱发“三高”富贵病。

4、 不要吃刺激性食物

尽量不要吃油腻，生冷、黏硬的食物。还有改掉过度饮酒的习惯。

5、多喝水

每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于肠道排毒去火。

6、 适量运动

由于冬天运动比较少，身体各项机能还在“冬眠”，因此春天运动要慢，适合散步、慢跑，游泳等舒缓运动。

肝病患者的饮食

肝硬化的日常饮食特别注意：

最适合的饮食低脂肪、高蛋白、高维生素和易消化的食物。患者挑选食物应该建立正确观念，可以少油脂，糖类的淀粉食物不可少，但也不能多。可多吃一些如：深海鱼类、低脂牛奶、蛋白、豆腐等。

还有重度肝病患者：

必需采取限制蛋白的摄取。患者尽量少吃油腻、油炸、腌制品，发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。因为肝硬化患者，他们胆汁分泌不足，影响脂肪类食物及脂溶性维他命吸收，所以消化能力差。最好能少量多餐原则，减轻肝的负荷。

春季养肝，要注意保暖，注意运动的强度和速度，还要保证睡眠质量，保持心情舒畅，只要按我介绍的方法来做，就能好好保护我们的心脏，你会拥有一个健康的肝！

建议：适量喝蒲公英根茶，蒲公英味甘苦、性寒、无毒，具有清热解毒，消肿散结，保肝利胆的功效。即可清肝又可疏肝。