健身和不健身的女孩差别大不大？

你好，女孩子健身和不健身的差别确实是挺大的，我是一名健身教练，我曾经带一个女孩子健身，她的训练目的是减脂，健身半年后，差距确实很大的，主要有以下几种差别：

1：力量，健身前身体肌肉无力，一个俯卧撑都做不了，仰卧起坐起不来，训练半年后俯卧撑可以20个以上，仰卧起坐15个以上，这就是力量的区别。

2：形体，健身前身体脂肪比例很高，脸部、腹部和臀部脂肪堆积严重，形体不佳，健身半年后，腹部脂肪大量减少，出现马甲线，臀部脂肪消失，臀部上翘圆润挺拔，富有弹性，从侧面看呈S型曲线，体态优美性感，脸部脂肪消除，具有线条感和立体效果，非常的阳光俊美，人见人爱！

3、健康：健身前严重的高血压，饮食不规律，作息睡眠都不规律，肠胃有疼痛现象，由于体重较大导致膝盖压力大，膝盖经常疼痛，健身后血压下降，睡眠规律，饮食健康，肠胃疼痛消失，体重降低加上腿部肌肉力量得到强化所以膝盖疼痛明显减少！

4、心情：健身前心情压抑，经常动怒，健身后由于习惯了科学健身的生活方式，身体压力得到释放，由于身材越发性感迷人，自信心暴涨，心情愉悦！

怎么样，差别大不大呢？

（1）女性健身运动有什么好处：

1.意识的差别，健身之后，可能会了解很多知识，运动解剖，营养学，比如以前吃麻辣烫会肉的点很多，然后加辣，现在不会吃麻辣烫，偶尔吃一顿会素菜比较多，而且只放一点点辣。会有意识的早睡，这是一些习惯的问题。

2.体态方面，因为跟健身房练背练胸练臀腿有关系，会比较注意走路挺胸，收腹，沉肩，会想着用腹式呼吸，不管是平常走路还是坐着办公。我想这就是朋友说的看起来有气质吧。

3.身材方面，一个是纯瘦一个是凹凸有致，紧致的皮肤，翘臀，背部挺直，和不健身还是不一样的。

4.消费，以前买衣服都是时装比较多，现在都是健身衣，也是醉了。

5.审美，以前可能喜欢韩国欧巴，现在就喜欢彭于晏这种硬汉，会觉得红海行动的女主蛟龙非常帅，男的要健身要有肌肉才帅。健身男的也不太喜欢纯瘦的一般。

6.会更喜欢自拍，露腹露臀等，男的就人鱼线胸肌等，看着自己身材一点点变好，都会比之前更喜欢拍照，更自恋。