女性跑步有什么利弊呢？

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对于女性朋友，跑步同样对自己的身心会带来很多好处，我在几年来坚持跑步的过程中，也认识了很多女性跑友，她们在跑步的过程中得到健康，生活中增加了许多快乐。

第一个好处是强身健体。我曾目睹好几位女跑友通过坚持跑步，原有的慢性病都没有了，身体素质由弱变强，气色也得到改善。

第二个好处是减肥降脂。尤其是中年妇女朋友，坚持几个月的有氧慢跑，都会收到一定成效的减肥降脂的效果，身材变苗条了，步履也轻盈了，整个人才显得年轻了。

第三，改变心态。跑步给人带来健康，使人阳光，变得开朗，使其生活更加规律，增加抗抑郁能力，甚至有些女跑友通过参加跑步比赛，提高了自信，总之会改变妇女跑友的生活。

但是，女跑友也要注意，跑步锻炼要结合自己的实际情况，不要攀比好胜，另外自己的生理期应注意休息。

（1）女性健身运动有什么好处：

一、跑步可以增进骨骼的健康

医学已证明：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%——1%的幅度减少，骨骼的健康需要外部的压力，跑步利用自己身体负荷的运动是强健骨骼的有效方式，女性朋友骨骼柔软，更加适合这种方式。

二、强身健体，延年益寿

对于女性来说，运动时间长、运动强度大能有效地减少乳腺癌和其它癌症的发病率。定期参加跑步类，每天进行40——60分钟的锻炼的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低35%左右。

三、跑步可以缓解经前综合症

女性持续进行三个月的有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，积极参加锻炼的女性，由于身体的健康性与注意力转移，所以极少受经期的困扰。

四、跑步可以防预心脏疾病

跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁；跑步可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇；还可以减少患糖尿病的危险。

五、身材匀称，青春焕发

长期参加跑步的女性，由于消耗大量的热量，可以减掉大量的多余脂肪，使你身材苗条体型优美；另外，跑步可以缓解生活与工作带来的压力与疲劳，使你精神焕发。

最后说一下弊端：女性腿部肌肉力量偏弱，跑步的时候，要多在平地上跑，避免坡度过大给膝盖带来负担，由于女性本身激素的原因，压力过大，容易导致膝关节受伤。另外，经期前后锻炼，要注意领空气带来的不适。