想问一下，经常健身真的可以使人年轻化吗？

我80年的健身爱好者，健身多做有氧运动结合力量锻炼。可以提高性能力，从生理体能方面你完全科学秒杀大部分你的同龄人。但是需要长期坚持。加油

（1）全民健身运动好处：

运动使人年轻，这是确定的。

透露个秘密?（本人坚持瑜伽十年，比同龄人看起来小五岁以上）

运动不但使人年轻还有以下好处：

2003年非典以后，国家就开始推出了全面运动。

一，运动使人健康

还记得我们社区和公园什么时候开始装的健身器材吗？就是2003年非典后，可见运动对健康的重要，全民健身开启。

运动和不运动的在人群里一眼就能看出。

二，运动延缓衰老

看看那些港台明星就知道了，这几年越来越多明星开始健身保养模式。

台湾陈意涵，王力宏，彭于晏等。

（王力宏）

记得他是和四大天王在一个时代出名的，现在二十几年过去了，简直一点变化都没有。

三、运动预防老年痴呆，提高记忆力

孤立和不运动会助长细胞死亡，并由此导致大脑的萎缩。这又让我们想起了84岁钟南山院士。

84岁的钟南山院士和年轻人一样工作，如果普通人，不锻炼，84岁又是什么样的？

看看我们身边就知道了，那些不运动的84岁爷爷可能经常走丢或者坐着轮椅，

运动实验室

1.由神经学家阿瑟·克雷默领导的一个小组把59名年龄在60岁到79岁、几乎不运动的人分成两组。在6个月里，研究者让他们每周进行3次、每次1小时的健身。

2.对照组的人做一套伸展操，而另一组的人则在跑步机上行走，强度从最大心率的40%增加到最大心率的60%~70%。唯一的变量是体能。

3.的确，在6个月后，走路组的最大耗氧量平均提高了16%。最大耗氧量（VO2Max）是衡量肺部消耗氧气的能力。

通过比较运动前后的核磁共振成像扫描，研究人员有了突破性的发现：

4.那些体能提高的人大脑额叶和颞叶的容量有了增加。这种现象在海马体也曾出现过，但大脑皮层容量会增加的事实却远远超出了首先发现运动跟脑源性神经营养因子有关联的科学家卡尔·科特曼的理解范围。

看看40岁以上的男明星运动和不运动对比，沙溢78年/王力宏76年。

运动被越来越多的人重视，运动甚至成为成功人士的标配。

为什么企业家那么忙还坚持运动？

如（王石，张朝阳）这个是老生常谈话题，答案不讲而知。

运动有好处，而且很重要。

决定要不要做一件事情，要看它是让你变得更贵了，还是更便宜了，如果是后者，坚决不干。