女性运动健身容易变成肌肉女？正确不？

很多锻炼的女孩子特别担心自己肌肉变大，然而无数男人在健身房拼命锻炼，却只有少数几个能把肌肉炼发达，所以完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？

想锻炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6 – 12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。



而女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15 – 25次）结合来看，根本不可能把肌肉练大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。

如果说随便健健身就是肌肉，就好比你随便打两下网球就能拿温网冠军一样 @_@ 女孩纸为了自己的身材可以健身维持的，不要有没必要的担心 ^o^

（1）女性健身运动有什么好处：

of Waterloo)的新研究显示年轻女性在有氧运动方面较年轻男性占优，打破了传统的看法。

滑铁卢大学Thomas

Beltrame率领研究团队对比了18岁左右的男性女性成人的人体摄氧量和肌肉氧摄取能力，实验对象的年龄和体重类似，实验内容为单车训练。9组女性对象较男性对象表现出了30%更高的氧摄取效率，这意味着女性在有氧运动时不易产生肌肉疲乏，而男性由于氧摄取效率较低，积累大量分子导致肌肉疲劳，运动能力更低。

“这项发现与流行的男性身体运动机能更强的推测呈明显反差，目前我们尚不清楚女性拥有更高摄氧能力的具体机理，但这项研究动摇了固有的传统看法。这将改变今后对不同性别的运动训练的实践和评估方法”。