热爱健身的女人都是为了什么?

说说自己吧,60岁开泡健身房,第一是发自内心喜欢,其二退休打发时间,两种心情的同时,提升了身体素质,增肌了,减脂了,体型也好了,容颜也比以前年轻了,就为这些每天打卡健身房,估计停不下来了,已经上瘾了,继续加油!老太婆,老来的前途一片光明!!

(1)女人健身运动有什么好处:

泡健身房的女人,是自律的女人,是一般是有一定经济基础的女人。是对生活有要求的人。

泡健身房的女人,首先家中孩子有人带,才能有时间外出健身。泡健身房的女人,为了锻炼身体,塑造好的身形。

锻炼超过一年,你会发觉走路轻盈了,皮肤变好了,心情愉悦。因为运动能使人快乐。

女性健身对塑形帮助大吗?有什么帮助?

女性身材一般分5种大致是:天生丽质匀称型、消瘦型(要啥没啥飞机场那种)、梨型、肩宽型、苹果型

匀称的就不说了,天生好身材

消瘦型的一般都怎么吃都不胖,这其实不是优点,这类人肠道吸收功能比一般人差,所以练肌肉会比一般人难练,练肌肉要先长肉,在锻炼后长肌肉的同时也会长脂肪,等肌肉自己满意了再减脂

梨型身材一般都是就坐导致血液不流通,走路姿势不正确,并且缺乏运动导致的,看似有个大屁股,但不是翘臀

肩宽型,天生肩宽,这类人适合练健美,穿衣服也很好看

还有一种苹果型身材,肉全长肚子上,一般是加班熬夜多,饮食不规律,肝肠脾不太好,导致内分泌失调

你想塑型分为3种:

1、是练肌肉为主,有氧为辅,这又分2种:

(1)健美形体小姐,大多数女性不喜欢这样,这肌肉也不是一般人能练出来的,苦练加要打药(女性自然健身很难达到这体型,苦练十年或许可以)

(2)比基尼小姐,这种主要是练翘臀和线条,S型身材,维密模特都是这样身材,这种锻炼方法都是轻重量多组数次数,不过想练成她这样也要很多年

2、有氧,只做有氧运动,一般健身房里很多这类人,典型特征:来了就跑步,跑完就回家;身材比较瘦,屁股扁平,没有肌肉。

3、跳舞、瑜伽、普拉提,可以增加人的气质,这些不太了解,不过一些舞蹈老师和瑜伽老师的气质已经不能吃是气质了,应该称气场,气场不是一般人能拥有的

个人建议真的胖就练练肌肉跑跑步,如果瘦就上上团课,尽量别光跑步(除非你要去参加马拉松或越野跑赛事),具体锻炼细节咨询身材好的健身教练,还有吃饭少油少盐少糖,戒零食、烟酒、饮料,不要参考网上专业运动员的菜谱,人家是有一个团队在专业服务,每餐吃什么,各种食物摄入多少都被精确计算,你如果想再快点瘦,可以少吃多餐,一天吃6顿饭,正餐正常吃,加餐3次吃蔬菜、水果和少量碳水化合物,其实加餐只是让你吃正餐前没那么饿,正餐自然会吃的少一些,所以还是可以想吃啥吃啥的。不过这种吃法还是不太建议的,毕竟你的饮食习惯突然被改变会让你的身体受不了,所以还是运动是关键

(1)女人健身运动有什么好处:

胖胖的女生想要减肥瘦身,微胖的女生想要修身美化线条,瘦弱的女生想要增长肌肉变得健康,不管你是哪一类,现在我将告诉你健身是可以帮助身体塑形的,它主要取决你选择什么样的健身方式以及能否坚持到底,例如你经常做深蹲动作,那么你的臀部将会越来越迷人。

1、简易坐姿

很多人都容易混淆健身与塑形的概念,首先来简单说一下健身,健身相较于塑形更加侧重于提升自身的肌肉的耐力,强身健体,增强身体素质。总体而言,健身更侧重于力量。

体式要点:坐式,双腿自然交叉,左腿放在右大腿顶处,注意伸直手肘和腰背挺直,手掌停留在膝盖上,并做莲花式,收腹保持匀称的呼吸。

2、牛面式

塑形可以让自身的线条变得更好看,换句话说,塑形可以让你击退小肚腩,跟你的水桶腰说再见。当然,塑形也需要长期的训练、合理的饮食。

体式要点:双膝重叠的坐姿,挺直身体,目光向前,保持1分钟,自然呼吸,双手在胸前合十再伸过头顶,注意保持匀畅的呼吸。

3、轮式

很多人今天练腰,明天练腿,结果练了很长时间,也没有什么效果。想要健身塑形,一定要根据自身情况,设定一个可以期待的目标。

体式要点:身体直立,双脚与肩部拉开适当的距离,举起双手,双双踮起脚尖,渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面,十指指向脚跟,保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上,头部自然下垂,最后左手握住左脚踝位置。

别忘了运动过后要及时补充水分和能量,可以选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食,它们能让你达到最佳运动状态,健身能塑形就像运动能减肥一样,关键在于用对方法和耐已持久,一定时日后肯定会看到改变,千万不要半途而废哦。

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