热爱健身的女人都是为了什么？

说说自己吧，60岁开泡健身房，第一是发自内心喜欢，其二退休打发时间，两种心情的同时，提升了身体素质，增肌了，减脂了，体型也好了，容颜也比以前年轻了，就为这些每天打卡健身房，估计停不下来了，已经上瘾了，继续加油！老太婆，老来的前途一片光明！！

（1）女人健身运动有什么好处：

泡健身房的女人，首先家中孩子有人带，才能有时间外出健身。泡健身房的女人，为了锻炼身体，塑造好的身形。

锻炼超过一年，你会发觉走路轻盈了，皮肤变好了，心情愉悦。因为运动能使人快乐。

女性健身对塑形帮助大吗？有什么帮助？

女性身材一般分5种大致是：天生丽质匀称型、消瘦型（要啥没啥飞机场那种）、梨型、肩宽型、苹果型

匀称的就不说了，天生好身材

消瘦型的一般都怎么吃都不胖，这其实不是优点，这类人肠道吸收功能比一般人差，所以练肌肉会比一般人难练，练肌肉要先长肉，在锻炼后长肌肉的同时也会长脂肪，等肌肉自己满意了再减脂

梨型身材一般都是就坐导致血液不流通，走路姿势不正确，并且缺乏运动导致的，看似有个大屁股，但不是翘臀

肩宽型，天生肩宽，这类人适合练健美，穿衣服也很好看

还有一种苹果型身材，肉全长肚子上，一般是加班熬夜多，饮食不规律，肝肠脾不太好，导致内分泌失调

你想塑型分为3种：

1、是练肌肉为主，有氧为辅，这又分2种：

（1）健美形体小姐，大多数女性不喜欢这样，这肌肉也不是一般人能练出来的，苦练加要打药（女性自然健身很难达到这体型，苦练十年或许可以）

（2）比基尼小姐，这种主要是练翘臀和线条，S型身材，维密模特都是这样身材，这种锻炼方法都是轻重量多组数次数，不过想练成她这样也要很多年

2、有氧，只做有氧运动，一般健身房里很多这类人，典型特征：来了就跑步，跑完就回家；身材比较瘦，屁股扁平，没有肌肉。

3、跳舞、瑜伽、普拉提，可以增加人的气质，这些不太了解，不过一些舞蹈老师和瑜伽老师的气质已经不能吃是气质了，应该称气场，气场不是一般人能拥有的

个人建议真的胖就练练肌肉跑跑步，如果瘦就上上团课，尽量别光跑步（除非你要去参加马拉松或越野跑赛事），具体锻炼细节咨询身材好的健身教练，还有吃饭少油少盐少糖，戒零食、烟酒、饮料，不要参考网上专业运动员的菜谱，人家是有一个团队在专业服务，每餐吃什么，各种食物摄入多少都被精确计算，你如果想再快点瘦，可以少吃多餐，一天吃6顿饭，正餐正常吃，加餐3次吃蔬菜、水果和少量碳水化合物，其实加餐只是让你吃正餐前没那么饿，正餐自然会吃的少一些，所以还是可以想吃啥吃啥的。不过这种吃法还是不太建议的，毕竟你的饮食习惯突然被改变会让你的身体受不了，所以还是运动是关键

（1）女人健身运动有什么好处：

1、简易坐姿

很多人都容易混淆健身与塑形的概念，首先来简单说一下健身，健身相较于塑形更加侧重于提升自身的肌肉的耐力，强身健体，增强身体素质。总体而言，健身更侧重于力量。

体式要点：坐式，双腿自然交叉，左腿放在右大腿顶处，注意伸直手肘和腰背挺直，手掌停留在膝盖上，并做莲花式，收腹保持匀称的呼吸。

2、牛面式

塑形可以让自身的线条变得更好看，换句话说，塑形可以让你击退小肚腩，跟你的水桶腰说再见。当然，塑形也需要长期的训练、合理的饮食。

体式要点：双膝重叠的坐姿，挺直身体，目光向前，保持1分钟，自然呼吸，双手在胸前合十再伸过头顶，注意保持匀畅的呼吸。

3、轮式

很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。想要健身塑形，一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。

体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，双双踮起脚尖，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，十指指向脚跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂，最后左手握住左脚踝位置。

别忘了运动过后要及时补充水分和能量，可以选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态，健身能塑形就像运动能减肥一样，关键在于用对方法和耐已持久，一定时日后肯定会看到改变，千万不要半途而废哦。