防止营养不良，先让了解人体需要什么营养。
人体的最小单位是细胞，我们所需的营养就是提供给细胞的营养。
所以每天我们需要吃很多食物。
为了营养不缺失，我们就要吃的均衡，不能偏食。
有的人，因为生活习惯，饮食方式，地域等因素，饮食结构的营养比例就会有一定的侧重点。
比如，北方人，吃面食很多，而且很多地方，面食为主，很少蔬菜或肉。
而现在的人觉得生活水平提高了，又会吃太多的零食，甜食点心。
这个就需要你了解营养成分里的碳水化合物，都是什么了，我们每天该吃多少？
还有蛋白质有什么用，都是什么食品？
虽然我们天天吃，但是大家对饮食，食物还有营养的认知都比较欠缺。
想要营养均衡，就得了解营养，了解食物成分。
除了3大营养元素，我们每天还需要各种维生素与微量元素。
丰富多样的食品是保证我们营养均衡不缺失的唯一方法。
食物对健康的影响非常大，保证食物摄入热量，我们才可以有能量，才可以保证代谢。
而维生素与微量元素的保证是我们保证正常激素水平的基础。
我们的疾病都是因为代谢障碍，也是因为激素水平异常引起的。
所以每天我们的饮食都跟你的健康密切相关。
很多人会说，这样那样都没有事，是因为人体细胞有60-70兆，当细胞的60%-70%都发生问题的时候，你才会觉得严重，而这个时候基本不能逆转。
任何的小习惯，日积月累，都会影响到你多年后的生活。
把平时的习惯饮食，尽量的做到健康，以后你的生活才会远离病痛，也不需要医生。
西方医学之父希波克拉底说过，病人的本能是病人最好的医生。
抵抗力。自愈力，免疫力，其实在任何时候都是靠我们自己。
想要健康，首先需要学习，提高健康的认知。
还有就是自律。
我之前对健康的饮食与减肥做过直播。
有需要了解的可以去看我的文章，关注我可以了解更多。
营养不良可分为两种，一是看得见的营养不良，也就是我们经常看到一些身高体重明显不达标的宝宝，这种情况一是喂养不当，另外就是宝宝肠胃消化吸收能力不好引起的，通过改变喂养方式，促进宝宝肠道消化吸收能力可以解决。另外一种就是隐性营养不良，也就是常说的过渡喂养导致某些营养素缺乏，宝宝出现明显体重增加但某些营养素缺乏等症状，这种情况对于宝宝来说伤害很大，长此以往宝宝出现超重，对生长发育及体内各器官都会造成一定负担，过多脂肪堆积影响心肺功能，宝宝在运动后容易出现心闷，出气急促等健康问题，这点对于家长来说必须要重视，切勿过渡喂养。
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