第一张是2017年6月20号增肌前的照片，原来也是因为太胖了自己减脂6个月减下去了有腹肌，但是没有纬度不好看，自己练了很久也涨不上去。因为喜欢上了健身所以6月20号去北京系统学习了健身。只要我喜欢的我就愿意学愿意吃苦，当时体重应该是140斤左右。
第二张图是我从学习起到2018.1.30号增肌的效果，因为没有控制饮食所以脂肪涨了很多，体重也飙升到182斤，接近8个月体重涨了40斤，然后在过年的时候开始了我的刷脂历程。
第三张图是我刷脂三个月的照片，减重30斤减到了150斤左右，体脂率13左右，现在又开始增肌旅程！
个人总结:增肌效果100%=训练100%✘饮食100%✘睡眠100% 哪一项没有做好效果都将大打折扣！
为什么坚持健身的人，能保持年轻状态？
（原创）因为坚持健身的人，既能够增强肺活量，又能促进血液循环，生命在于运动。
喜欢运动的人在行动上：
朝气蓬勃，不颓废，走路带风，身体轻盈，
喜欢运动的人在思想上：
积极向上，自律自强，阳光开朗，热爱生活。
喜欢运动的人在生理上：
运动促使血循环加快，气血充盈，增强骨密度，延缓皮肤衰老。
所以，喜欢运动的人都显得年轻，人身体舒服，疾病预防好，心情自然好，身体好，心态也随之年轻。整个人的状态就好。
发表评论