体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。
依据体能在不同人群中的表现和作用，可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。健康体能是指任何人群都必需的器官系统的机能能力，是竞技体能的基础。竞技体能是在健康体能的基础上，进一步发展的竞技比赛所需的身体机能能力。
少儿体能训练可以表现为以下几个方面；
一、减少疾病的概率，特别是意外摔倒类的伤害，少儿正是身心特别活跃与好奇的年龄，到处攀爬摸滚，摔倒的概率很高同，如果有进行一些力量训练，他们的手臂就可以在翻滚时支撑起自己的体重，避免受伤。
二、协调灵敏训练，不仅是对于日常生活有益，对于写字的工整与速度也有必然的关系，包括学习弹琴类的艺术持能，想想，我们的字体是要在一定的格子里写出工整的线条，这种需要空间感，也需要手指的精确控制力。
三、有益于智力，智力包括有语言智力、逻辑-数理智力、自知-自省智力、音乐-节奏智力、视觉-空间智力、身体-动觉智力、交往-交流智力、自然观察智力。而体能训练，是最直接的感知训练。
小孩子能健身吗？
问题有一点广泛，对于小孩子来说最好不要参加一些健美之类的活动与训练 ，因为孩子还是长身体的时候，做一些高强度的力量训练会影响孩子的发育，正所谓物极必反，当每件事都做到极致的时候，一定会出现相反的效果，健身也是如此。
在孩子长身体的时候去过盲目的健身会对孩子的体态造成很大的影响，严重的可能会脊柱侧弯，骨盆前后倾，x型腿o型腿，等等。但是有计划，合理的训练会让孩子更健康让孩子更茁壮的成长 。
那么怎么样的训练才能让孩子们更好的成长更健康呢？可以进行足球、篮球、羽毛球等力量和有氧结合的运动，这样对你力量增加有帮助，对心肺功能也有好处。 纯力量训练不建议你练习，会影响你的身体发育。 年龄还小，多做做学校里的运动就足够了，比如引体向上等单杠运动、双杠臂屈伸等双杠运动，篮球等，这些都有助于增高的。但是这样还是不够的 对于孩子来说比适当合理的锻炼更重要的就是饮食，因为孩子在长身体的时候需要的蛋白质，碳水化合物，糖原，会特别的多，特别是在青春期孩子发育的较快需要大量的能量补充，只有健身与营养相结合才可以让孩子更茁壮的成长更加健康，我们可以为孩子们准备一些营养早餐，主要是高蛋白，少油少盐，早饭可以有用两个蛋清与一碗麦片来代替，午饭可以吃一些鸡胸肉与米饭，可以适当的吃几个水果 早饭可以吃些 粗粮谷物 一些含膳食纤维比较多的食物，例如红薯南瓜等等 。
小孩子可不可以健身，这个没有固定的答案，就像健身的好与坏一样，也没有固定的答案。
健身成功的人，对于健身一定是抱着忠肯的态度，那么健身失败的人，对于健身一定是抱着怀疑的态度。
话说回来，健身为什么失败？还不是因为没有找到正确的方法，每个人的体质都是不一样的，一定要自己去摸索，找到合适自己健身的方法，还有不要走捷径，这样你会为了一棵小树而失去整片森林。
小孩子到底可不可以健身，就像我刚才说的这个没有定义，要看你自己想要达到什么目的，要看家长想要自己的孩子达到什么目的，当然你想要的结果一定要适合孩子的年龄，想要这个年龄完成青年或是大人的是那有点不切实际。
孩子的年龄决定他们做的事，如果真的有条件去健身，一定要找到适合的方法，小孩子健身我认为，一定先要身体健康，并不是要练的非常强壮?，而是让身体更加灵活，能够协调的调动自己的身体，不一定非要比同龄人强壮，但一定要比他们灵活，比他们健康，这样你孩子的基础好了，慢慢长大就可以试着让自己变成一个身体健康的大块头，只有孩子长大了身体骨骼才会支撑更大的重量，让孩子的身体，一辈子不输给同龄人
当然这是对身体的要求，也是家长对孩子的期盼，如果真的想让孩子好，就先开发他们的大脑，让他们知道做什么会对自己好，做什么会给自己带来坏处，从小培养孩子积极进取的心态，不要强迫他们做事，要引领他们去做你们所期盼的事。
还有无论小孩青年壮年老人，男女，都是可以健身的，男变壮，女变美，健身真的可以改变你自己
它会让你的生活更有乐趣，让你从天真变的成熟，让你做事不再那么飘忽不定，管好自己，管好自己的身体是最难的，这件事都可以克服的话，那么还有什么事能难住这样优秀的自己？
如果没有，我们更要虚心，如果有，我们就让自己变的更加优秀，坚持到底。
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