健身锻炼能改变基因？

WKHL

健身能否改变基因这问题要从以下几方面考虑：

1、基因是什么？基因是一种表达方式，就好比种瓜得瓜，种豆得豆一样。改变基因就是改变最深层的东西。

2、健身不能够逆转表达方式，但是能够推迟表达的时间以及其带来的痛苦。比如有人有糖尿病家族史，他的基因里可能会有糖尿病表达的基因，如果通过科学的健身，这些基因有可能一辈子不表达或者会改变血糖的高低从而让血糖在一定范围内稳定。

3、健身能够培养好的习惯，塑造美好体型。有句话说得好努力能够改变命运，一些人通过健身改善了体质，身体变得健康也扔掉了“病秧子”的帽子，这种改变就能够改变基因表达了。有些人通过健身身材变苗条，越来越阳光，虽然容颜不能改变，但是整体提高了。这同样也是一种改变。

基因只是一种表达方式，不要被基因的神话吓倒奥！

（特约作者：川医孙博士）

先说说改变基因，自然界中各种生物的基因都存在各种变异现象，但承载基因信息的遗传物质总体是稳定的。有稳定的遗传物质才好区分千千万万的物种，而有了基因变异众多生物体才能适应变迁的环境。这是生物繁衍进化的基础。人类基因组中也存在的大量变异，有些有害的变异会导致疾病，而相当大一部分变异被称作多态或多态性。基因多态性在群体中的分布频率比较高，被认为是造成人与人之间表型差异的重要因素。

在实验室中改变基因的方法有基因剔除、基因敲入、基因编辑等等技术手段，这是很严谨的技术活儿，需要专业的细胞、载体、工具酶，在极其严格的条件下操作才可以做到。显然通过健身锻炼不能改变基因构成，一个人无论怎样锻炼，他的基因构成——相应的核苷酸序列——都不会改变。

若是非要说健身锻炼改变基因，就不得不说说表观遗传学了。表观遗传学可以理解成基因构成不变的情况下，基因上各种不同修饰的变化，进而影响相应的基因表达变化。科学的健身锻炼能够从表观遗传学水平的改变基因的修饰（包括甲基化改变、组蛋白修饰、miRNA等非编码基因的表达等），进而调控基因的表达，比如炎症因子、胶原、一氧化氮合成酶等等。这些基因表达的变化重塑了心血管系统、减少了肥胖，继而减少了心脑相关疾病、降低了癌症风险。这方面确有报道，所以锻炼锻炼只有好处没有坏处啊。

总之，健身锻炼改变不了基因构成、但能改变基因的表达。健身以后，锻炼出来的大肌霸、马甲线可不是随便骗人的，那得相应基因表达增强去支持肌肉组织生长啊。