冬季养生应该注意什么

冬季养生应该做到:1,防寒措施,在低温环境中,要配备防寒的服装,帽,鞋,手套。2,强身建心:冬季进行适当的体育锻炼,即可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。3,御寒饮食:冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类以羊,牛肉为主,富含蛋白质,碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多,新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。这就是冬季养生应该注意的基本常识。

冬季养生该注意哪些问题 冬季养生的注意事项介绍

1.冬季养生先从养心开始。冬季来临,要以养生为道。心态平和,多静少思,保持心情畅达乐观,才能减少生病。年终岁尾,往往工作压力较大,因此,要防止过度劳累,避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳神费心,更不要强求名利、患得患失。

2.冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力,是人体“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当,则可以慢慢积蓄能量,为来年预先储存元气,必将使身体大大受益。合理安排起居作息,能够保养神气,劳逸适度,则可养精蓄锐。

3.冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物,如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等,都算作冬季滋补的上品,进补的佳品,只要不进补过剩,均是很好的选择。还有一些滋补类食物,比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

4.冬季养生不要忽视养脚。冬季气温低,保暖是不可忽视的。只有身体暖,才会气血通,也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远,血液供应较慢,而且脚部的脂肪较薄,保暖性较差,因此,保持脚部的温度,穿的暖一些的鞋子,经常用热水泡泡脚,能有效提高抵抗力,减少生病。

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