冬季养生的常识

冬季养生主要应注意以下几个方面。
　　一是饮食有节。要注意日常生活调节，冬季天气冷，可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。
　　再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以养肾气”，也就是说冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。

　　二是起居有常。入冬后，昼短夜长，要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。起居有常还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。

　　三是适当运动。冬季户外活动相对少，但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。

　　四是调摄情志。要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。
　　五是避免外邪。外邪泛指外界可能引起疾病的因素。在冬季极易感冒，且常诱发肺炎等。所以，冬天不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等。