游泳！游泳！游泳！必须是！
众所周知，跑步伤膝，不正确的跑步姿势会严重损伤你的膝关节，软骨关节面，半月板，髌韧带，内外侧副韧带，这哪一项长期磨损受伤，基本上都是不能完全恢复的，也就影响了你后续的运动计划！因此，要想跑步就得先调整好正确的跑步姿势，这样训练才有继续身体健康！
为什么说游泳是最有益的呢？
1，他可以超过跑步可以做到的能量消耗！而且可以锻炼到全身的肌肉！全方位的刺激你的肌肉！
2，在水中浮力的帮助，可以完全去除跑步造成对膝盖的损伤，做到无损运动！
3，由于水中运动需要憋气，也就在其他运动的基础上增加了肺部的呼吸运动，增强了心肺功能的锻炼！
最后把我的男神请出来镇楼！
谢谢邀请！
没有不好的运动，只有不对的方法。
人体健康的表现多种多样，而体育运动项目的种类也千姿百态，对于不同的健康诉求，提供解决的体育锻炼方式也各有不同，因此很难说哪种体育运动最好。
一般而言，节奏清晰，左右对称的运动方式对人体的健康作用更全面而适宜，如跑步，健身走，游泳，骑车等代表性运动。
而能够针对性提高个人不足的运动项目则是对个人最好的运动，仅仅是娱乐性质或社交性质的体育活动则存在一定的不足，但也不好说，毕竟心理健康的满足也是重要的收获。
在众多的体育项目中，适合自己，能够带来身心健康的项目就是最好的，而不是拘泥于人云亦云或流行。
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