必须坚持，其实也不是坚持。因为锻炼已经成为我的一种习惯，一种生活方式，隔三差五就要动动筋骨，不然总觉得了少了什么！不会因为过春节就啥也不做就吃睡玩！
我的身体基础素质较好于普通人。因为一直从事体育方面的工作。不过现在步入40岁，所以锻炼计划还是区别于20岁男子！
我的计划目标还是主要以强化心肺功能为主的有氧，配合徒手力量练习！保持一周2-3次的锻炼频率！
心肺功能，体能锻炼上我的强度颇大！是以足球裁判体能测试标准的间歇高强度练习为基本！15秒跑完75米，22秒走完25米。如此往复循环，400米的跑道至少10圈，这样的强度，一般中年人，甚至是年轻人也跑步下来，需要长期有锻炼基础！跑完做做拉伸，尤其是下肢关节，膝盖，踝关节等部位！
徒手力量训练，结合小区的健身器械。保证俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸等力量练习，当然也会增加难度，比如宽撑，窄撑，宽握，窄握，利用花式增加难度和强度，目的不在于增肌，只求保持现有状态和力量维持，尽量减缓衰退！
综上所述，我的计划简单，花样不多，但重在强度和负荷量的控制！因为已经习惯，所以不会觉得枯燥！不知你的计划是如何的呢？分享下吧！
本人自1981年开始坚持锻炼，特殊情况以外坚持的比较好，春节期间健身房放假4天，我会安排去体育场跑圈，双杠，单杠等运动，待健身房营业了再去健身房锻炼。
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